瑜伽減肥需把握動作要點
養生之道網導讀：瑜伽減肥有用嗎?瑜伽本身就是一種保健養生的健身運動，也是目前最流行的一種運動，是現代人們都參與的一種運動。而現在瑜伽也成為一……
瑜伽減肥有用嗎?瑜伽本身就是一種保健養生的健身運動，也是目前最流行的一種運動，是現代人們都參與的一種運動。而現在瑜伽也成為一種減肥的項目，減肥的效果也是非常好的，下面我們來瞭解瑜珈減肥有什麼要點?
瑜伽減肥是減肥當中常用的一種方法，下面我們就來瞭解瑜伽減肥有什麼要點?
養生之道網專家介紹，無論你是利用瑜伽減肥，還是選擇其它的運動方式進行練習，持之以恆是最重要的，要克服自己的心理障礙，讓運動自然地成為生活中不可或缺的一部分。瑜伽是一種持續性柔韌性練習，可以收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更美好，想要保持的好，就得持之以恆堅持下去，最好是天天練，沒有基礎的話，可以從簡單的體位開始，一開始可以每天練半小時，慢慢地能堅持了接受了就40分鐘，再到一個小時，循序漸進。
瑜伽減肥的要點：
第一部分要點是： 1.雙手臂彎曲，前半臂支地，上半身傾斜與地面成45度角，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地 2.雙腿往上抬起，同時頭部往前方*，直到額頭碰到膝蓋為止 3.頭部往回仰，恢復到動作1姿勢，雙腿慢慢網前上方伸直，與地面成45度角 4.吸氣，重複動作2。此組動作重複7-8次。
第二部分要點是：1.身體坐直，收腹挺胸，雙臂往兩側伸直，與肩同高，雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球 2.上半身慢慢往右後方扭轉，眼睛始終看著右手方向，注意轉的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地 3.停留十秒後回到動作1，重複4次後換左邊再重複做4次。
所以說，瑜伽減肥是有用的，瑜伽減肥既是一種養生的項目，也是減肥的有效運動。而利用瑜伽減肥給減肥者們帶來的好處可以說是數不勝數，比如說減肥、養生、塑形、緩解壓力、調理心情等。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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