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塑造完美線條 三步減肥操幫你
養生之道網導讀：對於減肥很多MM覺得很艱難，但其實你只是用錯方法而已，今日小編就教你一套三步減肥操，讓你堅持練身體就能塑造出完美線條。Ste……
對於減肥很多MM覺得很艱難，但其實你只是用錯方法而已，今日小編就教你一套三步減肥操，讓你堅持練身體就能塑造出完美線條。
Step1：
雙腳分開，與肩同寬;手指交叉，雙手伸直上舉，挺胸收腹;手臂用力向上伸直，然後向後拉伸。後仰、伸直各一次為1組，每組重複20次，結束此項動作。
Effect：使身體向上伸展，舒緩神經，放鬆四肢，緊致全身肌肉，收腹提臀。堅持做3分鐘便會排汗，促進身體新陳代謝。
Step2：
雙腳分開，與肩同寬;雙手緊握，左手彎曲拳頭朝上，右手緊靠胸側身，前向左側出拳。 隨著腰部的扭動，左右右手交替出拳。左右各一次為一組，每次重複20組。
Effect：主要是針對上身的運動，鍛煉針對手臂和腰部進行，增強手臂靈活度和力量，增強腰部柔韌性
Step3：
雙腿分開坐在地上，左手置於右腿小腿上，右手放在身後，手心向下，雙腳放鬆;腰部側壓，頭部盡量貼近右腿膝蓋，然後起身;左右各一次為一組，每次重複15組。
Effect：動作作用域腿部、腰部和手臂，拉伸手臂和鍛煉腰部柔韌性，伸直雙腿，強健腿部的韌帶。
這套減肥操對於我們的新陳代謝有很大的作用，每天練一次，就能幫你把體內吸收多的能量排出去，之後你就會變瘦瘦的了。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年02月14日最後更新
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