為何運動易引發腰椎間盤突出
百病問答導讀：腰椎間盤突出的發生給患者的生活增添了許多的麻煩，給患者的家人也增加了不少的困擾，如果患上此病一定要及時治療，做好日常的預防和護理，以免病情惡性發展造成更多的影響。腰椎間盤突出患者應該注意以下這些事項：
許多腰椎間盤突出症患者是在體育運動中發生腰部損傷引起腰椎間盤突出的，這是因為椎間盤具有緩衝暴力，減輕震盪的作用，由於經常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓。當進行諸如跑跳或負重等體育運動時，易使纖維環發生退行性改變，引起破裂，使髓核脫出，壓迫神經根，產生腰腿痛症狀。因此，外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環破裂椎間盤突出的誘因。
１運動前沒有充分準備活動或準備活動不夠。
２腰部活動不當。
３腰部負荷較大的運動或訓練中，缺乏腰部保護措施。
４自我保護觀念不強。
為了更好地避免體育運動中損傷腰部，發生腰椎間盤突出症，一般要求做到以下幾個方面:
(1)在進行體育運動之前，要有充分的準備活動。無論何種體育運動，在正式開始前均應對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，以腰部充分活動、四肢關節靈活為度。
(2)在體育運動中，應合理安排腰部運動量，運動量應由小到大，循序漸進，並在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。
(3)注意運動姿勢。所有體育運動均涉及脊柱的姿勢是否正確。尤其應注意的是體育運動中的腰部狀態，應盡力保持其自然體位。
(4)在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部保護措施。如進行舉重等運動時，應佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起到加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。
(5)腰部損傷應及時、正確治療。在腰傷未癒的情況下切不可繼續訓練，以免反覆損傷，遷延難愈。
標籤：【運動損傷】、【腰椎間盤突出】
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