養生之道網導讀：相信很多熱愛運動又不想去去健身房的人士，在自己的家中都會備一台跑步機，以滿足自己對於運動減肥的慾望，但是，可能很多人對於如何……
相信很多熱愛運動又不想去去健身房的人士，在自己的家中都會備一台跑步機，以滿足自己對於運動減肥的慾望，但是，可能很多人對於如何正確使用跑步機不是很清楚，因此，小編想在這裡跟大家介紹正確使用跑步機輕鬆減肥。
首先要熱身
很多人都...
正確使用跑步機輕鬆減肥
刮痧排毒，讓你輕鬆又漂亮
在中醫技法成為美容美體、保健養生的新寵時的今天，不少古老而又傳統的手法又成重新成為主角。刮痧便是其一。
過去，特別是在天氣轉熱的時候，常看見有人拿著湯匙或只是徒手用指節、指背往另一人背上重複地刮，刮出一道又一道紅紅紫紫的斑痕，身體上不舒服的症熱便從這一道道的紅印痕中“刮”離身體。“痧”就是人體內氣血淤積和阻塞，一旦“不通&rdqu...
孕婦如何實現產前輕鬆減壓
孕婦從受孕初期開始，身體就會承受不同的變化，最初期的早孕反應，食慾不振，很多孕婦想到要承受這如此大的負荷九個月，不免壓力很大，為了自己的身體和寶寶的健康，就需要用合理的方法給自己減壓。那麼孕媽們應當怎樣實現產前輕鬆減壓呢？
我們都知道，早孕反應是正常的生理現象，懷孕3個月後會逐漸消失。而在懷孕的前3個月，孕婦的生理反應，如噁心、嘔吐、乏力、食慾不振等，往往影響孕婦的心情...
掌握腹部減肥三大招，輕鬆甩贅肉瘦出好身材
養生之道網導讀：在這一個追求美的時代，不僅要求女性朋友要有好身材，還要求男性要有好身材。但是，男性不如女性細心，不知道怎樣才能減肥。不用擔心……
在這一個追求美的時代，不僅要求女性朋友要有好身材，還要求男性要有好身材。但是，男性不如女性細心，不知道怎樣才能減肥。不用擔心，接下來養生之道網小編和男性朋友推薦幾種腹部減肥方法，讓大家輕鬆減肥啦。
男士腹部減肥法1、進行有效的鍛煉
為使...
掌握兩組運動，輕鬆燃脂又瘦身
養生之道網導讀：想要隨時燃脂嗎？無需特別的場所，宅在家裡休息在公園都可以做到，廢話不多說，小編就告訴你隨時燃脂的兩組動作究竟是怎樣做的。消除……
想要隨時燃脂嗎？無需特別的場所，宅在家裡休息在公園都可以做到，廢話不多說，小編就告訴你隨時燃脂的兩組動作究竟是怎樣做的。
消除上身贅肉的運動
1. 俯臥撐熱身
肩膀和手臂保持垂直，趴著的狀態下，腰部不下榻不彎曲，身體呈直線。彎曲胳膊，身體下...
女生健美操也能幫助減肥，輕鬆跳起來
養生之道網導讀：女生們減肥，經常會因為被誤導而用錯方法，或者所用的方法有效，但太極端，我們也挺常聽到因為過度減肥而出意外的例子。所用找到正確……
女生們減肥，經常會因為被誤導而用錯方法，或者所用的方法有效，但太極端，我們也挺常聽到因為過度減肥而出意外的例子。所用找到正確的減肥方法才是女生減肥的關鍵所在。比如跳健美操，就是十分適合女生們減肥的方法，健康又塑身。那麼，健美操減肥的內...
隨時隨地拉拉筋 輕鬆就長壽
所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫認為，“骨正筋柔，氣血自流”，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵;內毒能隨時排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然減緩。
拉筋法操作很簡單，在辦公室或家裡都能隨...
按摩足三里輕鬆去贅肉
養生之道網導讀：通過按摩，只要找準穴位，把握好方法，就能夠促進減肥!下面小編就來教你幾種按摩減肥的簡單動作，幫你輕鬆瘦身!
足三里穴減肥按摩法
穴位圖：
1.足三里 膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便秘、四肢無力等症狀。
2.三陰交 在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。
外膝...
飯後拍拍手 輕鬆助消化
養生之道網導讀：“如果感到幸福你就拍拍手”，如果你也想要瘦身，也來拍拍手吧。拍手操減肥運動能改善消化系統，促進消化，從而讓你輕鬆瘦。快來學習。
Step1.上下拍掌
1、雙腿併攏站立，左右膝蓋與腳跟相貼，腹部肌肉收緊，兩頰放鬆，肩胛骨下壓，雙臂自然垂下，保持3秒，期間臀部肌肉有意識地收壓。
2、保持站直的姿勢，雙臂往上舉高，在頭頂...
給寶寶輕鬆斷奶的8條妙計
1.媽媽可以每天先給寶寶減掉一頓奶，輔助食品的量相應加大；過一周左右，如果媽媽感到乳房不太發脹，寶寶的消化和吸收情況也很好，就可再減去一頓奶，同時加大輔助食品量，逐漸向斷奶過渡。
2.剛減奶的時候，寶寶對媽媽的乳汁會非常依戀，因此減奶時最好從白天喂的那頓奶開始。因為，白天有很多吸引寶寶的事情，他們不會特別在意媽媽，但早晨和晚上寶寶卻會特別依戀...