【注意事項】
1.辯證施補，按摩補益方法甚多，其目的不外乎在於調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則採用益腎固本的方法，脾胃虛弱則採用健脾和胃之法。
此外，不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益.則要採用疏肝利膽，養血柔肝之法；而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證...
按摩補益的注意事項及禁忌
夏季八大高效瘦腰運動推薦
養生導讀：夏季最是體現女性身材的時候，所以，很多女性都想要擁有完美纖細的小蠻腰，這讓才能顯示出女性的S型性感身材。那麼，該如何幫助女性解決這個有效瘦腰的問題呢？下面給大家推薦幾個有效瘦腰的運動。
瘦腰運動一、實心球上拋運動
瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當...
掌握5大方法，只需10分鐘即能打造修長美腿
養生之道網導讀：生活節奏不斷加快的社會要求我們減肥也要加快速度。但是，減肥方法那麼多，到底哪種方法最快速呢？接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹……
生活節奏不斷加快的社會要求我們減肥也要加快速度。但是，減肥方法那麼多，到底哪種方法最快速呢？接下來，養生之道網小編詳細為大家介紹一下幾種快速減肥的方法，幫助大家瞬間恢復好身材喔喔。
5種方法10分鐘的快速減肥方法
1.舒展兩腳平分站立，...
五招小竅門教你快速減肥
養生之道網導讀：炎炎夏天轉眼間就要來臨了，很多美女又陷入了穿衣困難。不是不想穿，只是沒有好身材啊。不過不用害怕，接下來，養生之道網小編接下來就教……
炎炎夏天轉眼間就要來臨了，很多美女又陷入了穿衣困難。不是不想穿，只是沒有好身材啊。不過不用害怕，接下來，養生之道網小編接下來就教大家五招快速減肥的方法喔，大家可以借鑒一下。
1.選擇細高的玻璃杯
減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝...
4式瑜伽操 塑造魔鬼好身材
每項運動都要盡量伸展，並通過鼻子做深呼吸。練習順序請按照指示。練習完畢後，請面朝上平躺在墊子上，伸展四肢，手心朝上，慢慢調整呼吸到均勻為止。
第1招
步驟： 直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45度，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右...
運動減肥食譜
養生之道網導讀：其實每個人都會有自己的減肥史，用過了各種琳琅滿目的瘦身方法，經過無數次的失敗和挫折，打擊與奮鬥，但是為了最後的苗條身材，大家……
其實每個人都會有自己的減肥史，用過了各種琳琅滿目的瘦身方法，經過無數次的失敗和挫折，打擊與奮鬥，但是為了最後的苗條身材，大家都會繼續努力，今天就來分享一個運動減肥食譜!
早餐：正常吃，但不涉及高熱量食品。主要是脫脂牛奶、全麥麵包、白煮蛋...
豐胸減肥又塑形 女性最佳健身運動八步
俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專家研究發現，俯臥撐竟可能是女性最佳的健身運動。
女士做俯臥撐好處多
為什麼？科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。
不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不...
走班族既健康又享受
為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，...
瑜伽有多少種類
1.減肥減脂瑜伽
可以幫助您雕塑完美身材，適用於急需減掉腰，腹，臂部，大腿上贅肉的人士。經過一個月有規律的練習，可以使您的身材更加挺拔修長。
2.香薰瑜伽，減壓瑜伽
適用於那些在繁華都市中的白領人士，因工作緊張，生活作息不規律而導致失眠情緒低落有很好的緩解和改善。
3.脊柱理療瑜伽
是針對脊柱的運動。適用於像那些總以同一姿勢工作學習運動量少時常伴有頸椎脊柱疼痛的人士練習。
4.產後恢復瑜...
瘦背瑜伽，遠離熊腰虎背
養生之道網導讀：一個完美的女人，僅僅擁有天使的面孔是遠遠不夠的，還要擁有完美的背部曲線哦。這樣一來，不僅僅是正面吸引人，臉背影也能輕易勾人魂……
一個完美的女人，僅僅擁有天使的面孔是遠遠不夠的，還要擁有完美的背部曲線哦。這樣一來，不僅僅是正面吸引人，臉背影也能輕易勾人魂魄呢。那麼，我們怎樣才能成功瘦背呢？讓小編來教你們幾招吧。
平躺頂腰
Step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手...