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養生八秘方助准媽媽戰勝孕期水腫

2019年10月19日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀:大多數准媽媽們都有孕期水腫的現象,無論是什麼樣的水腫都不可以使用藥物治療。那麼,孕婦水腫怎麼辦呢?孕期水腫的改善方法有哪些呢?下面就來和小編一起盤點消除孕期水腫秘籍。

預防孕婦水腫
預防孕婦水腫
 

准媽媽應對孕期水腫秘

1、調整工作和日常生活節奏

准媽媽要保證充足的休息時間,不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿抬高放在椅子上,採取半坐臥位。

2、不要久站、久坐

長時間坐著工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,盡量平躺或左側臥。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉。

3、穿舒適的鞋子和襪子

媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。另外,若准媽媽身體條件允許,可以進行適當體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。

4、穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢,從而引發身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

5、食用低鹽餐

懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

6、左側睡

孕媽咪可以採取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

7、抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張疾病的發生。

8、進食足夠量的蛋白質和蔬果

准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦,每週還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿等作用,准媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、罐頭食物。

孕媽媽水腫的飲食要點

攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。准媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物

治療妊娠水腫的食療方法

孕婦如果下肢甚至全身浮腫,同時伴有各種各樣的不適,如心悸、氣短、四肢無力、尿少等等,出現這些情況就是不正常的了。營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症也是孕婦水腫的常見原因。因此當出現較嚴重的水腫時,要趕快去醫院檢查和治療,同時要注意飲食調理

1、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵。

2、進食足夠量的蔬菜水果。孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,特別不要多吃鹹菜,以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。對於水腫較嚴重的孕婦,應適當的控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

治療水腫的小食譜

將大米2兩、綠豆1兩淘淨,加水運量,煮至快熟爛時,加入洗淨、切碎的鮮豬肝2兩,待豬肝熟透後即可食用,不宜加鹽。隔日一次,連服5-7次。

取重250克的活鯉魚一條,去內臟,加黑木耳30克及適量水、油、鹽煮熟吃,每隔5天吃一次。

取黑豆、大蒜、紅糖各1兩,放火鍋內,加水運量,用小火煮至黑豆熟透服食,每日一次,連用5-7次。

取糯米糠、小麥芽等量,磨成粉末做成糰子,蒸熟食之,每天吃3-5個,連服7天。

將鮮鯉魚頭一個洗淨去鱗,冬瓜2兩去皮切成薄片,再一起放入陶瓷罐裡加水3小碗,待鯉魚熟透後即可吃魚頭喝場,不宜加鹽。每日一次,一般服3-5次即可見效。

取冬瓜計與蜂蜜各50毫升,調勻後一次飲服,每日早晚各一次,連用7天。

冬瓜皮30克、赤小豆10克、扁豆10克、炒杏仁12克、砂仁6克,水煎服,每天一劑。 將鯽魚半斤去淨鱗腸後,同赤小豆2兩一起放入陶瓷罐裡加水500-600毫升,用旺火煨爛服用,每日一次,連用5-7次即可見效。

養生之道網溫馨提示:水腫為準媽媽們帶來很大的困擾,嚴重影響她們的生活,因此,准媽媽們在懷孕期要注意自己的生活習慣,徹底避免水腫的發生。如果已發生水腫,嘗試以上孕婦消除水腫方。

標籤:【孕期水腫】


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