A-A+
昆達利尼瑜伽美腰美腹6式
一、美腰練習
昆達利尼瑜伽學說認為，人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。
下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時要求你聚精會神地集中注意力。
開始姿勢
盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放鬆地放於膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領，練習時間為 3 分半鐘。
動作分解
b.練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。
c.呼氣時向後縮﹐使背部呈圓狀 。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2019年03月04日最後更新
- 轉載請註明：昆達利尼瑜伽美腰美腹6式 | 養生知識網 +複製鏈接