養生之道網導讀：都市白領頂著光鮮亮麗的外表，其實身體健康已經嚴重影響到了他們的生活與工作，白領的壓力是在很多行業裡最大的，體力活動又非常的少，導致身體各項機能普片下降，如何改變現狀呢?
周立波發了一條微博：“不要吝嗇用於鍛煉的時間與金錢，那不是你的!是醫院的!人的一生總有一大筆開支和時間，不是用在醫院，就是用在健身。好好鍛煉，好好戶外!這是在搶醫院的錢，而且絕不違...
白領們 不可以再透支你們健康
母乳應該餵養到什麼時候
很多母親在嬰兒三個月時就會添加輔食，到半歲就會徹底斷奶，這是不科學的餵奶方法。
純母乳餵養應持續4～6個月。添加輔食後，母乳也應喂到兩歲或更長時間。可是許多孩子在新生兒期以後，母乳餵養所佔份額就越來越少，代之的是配方奶粉。新生兒期母乳餵養率為60%～70%，到4個月時降到40%～50%，幾乎降低了1／3或更多。
影響母乳餵養的因素很多，如：母親身體狀況、心情、睡眠、飲食、奶水是否充足等...
上班時間也能健身 教你邊工作邊鍛煉
養生之道網導讀：現代化的辦公室中，我們需要進行體力鍛煉的機會越來越少，下班後也沒有太多時間去參加各種各樣的健身班。對此，健康專家提醒，辦公室工作時可以抓住的7種鍛煉機會。
1.伏案工作時
我們多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有...
拳打腳踢的胎兒想說什麼？
曾經有一道智力測試題，據說是按照英國劍橋入學考試的標準制定的，題目是這樣的：一個孕婦肚子被人踢了一腳，結果什麼事也沒有，問為什麼？答案相信很多人都知道：因為踢她的是肚子裡面的孩子。而這個“踢”的動作就是我們所說的胎動的一種了。
一個朋友懷孕3個多月，每次碰到我都會問我：“為什麼我還是感覺不到寶寶踢我呢？”如此渴望被“踢”，相信沒有做過媽媽的人是無...
秋季需謹防三大疾病
養生之道網導讀：立秋過後，再加上時而來襲的颱風影響，可以明顯感覺到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會開始變得清涼起來，因此，早晚溫差過大容易引起頻發感冒等。
秋季謹防三大疾病
立秋節氣到來，天氣就由熱轉涼，但秋老虎依然肆虐，太陽依然毒辣，更要注意養生保健。
孩子——感冒發燒
秋季是感染性疾病的高發期，孩子往往會出現發燒症狀，有時還會出現臉色蒼白、情緒...
運動減壓七大原則
養生之道網導讀：堅持正確的運動可以達到你想要的效果，運動可以幫助我們強身健體，可以幫助我們減肥等，但這些都建立在科學的運動範圍之內。那麼，如何做運動呢?運動原則有哪些?
運動有效抗疲勞 健康運動7大原則
健康運動原則一：消除無法運動的借口
最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”，但它和其他理由一樣站不住腳，因為調查結果顯示，缺乏運動恆心的人，時間壓力往往不比規律運動者來得大...
常見食物熱量表
養生導讀：糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農作物。
米是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來...
日常防禦骨質疏鬆有妙招
養生之道網導讀：當今社會，骨質疏鬆的人群越來越多，老少都有，為了捍衛我們的骨骼健康，我們必須做點事情了。那麼骨質疏鬆怎麼辦呢？如何預防骨質疏鬆？預防骨質疏鬆吃什麼？下面小編給大家支招，教大家保衛我們骨骼健康的妙招。
日常防禦骨質疏鬆妙招 打贏骨骼健康保衛戰
隨著衛生事業的進步，人的壽命已大大延長，然而骨質疏鬆症卻影響中老年人的生命質量，它的發病率極高，甚至可能造成死亡。
骨...
這些食物孩子吃了容易變笨
幼兒時期是腦發育的關鍵時期，這一階段如果注意營養的攝入，將大大有利於腦結構的分化與成熟，為其今後的智力發育奠定基礎。那麼，怎樣進行合理的調整呢？
哪些食物有損於大腦發育
1、過鹹食物
過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病，而且還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應，造成腦細胞的缺血缺氧，導致記憶力下降、智力遲鈍。人體對食鹽的需要量，成人每天在7克以下，兒童每天在4克以下...
有車一族 腿部保健養生法
養生導讀：現在,人們越來越懶，有車族越來越多,只要出門不是自己開車就是打的，用腿的地方就越來越少，這樣腿部的衰老去會越來越快，大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老，下面就帶有車一族的一起看看腿部保健的方法吧！
一、七種腿部養生的按摩方法
1、摩腳
洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓...