經期減肥吃什麼？——經期減肥食譜推薦
養生之道網導讀：女性在經期是十分脆弱的，身體比較弱，很有可能出現不適，甚至是生病之類，因此無法做劇烈運動，在飲食上也會有些講究。那麼，經期可……
女性在經期是十分脆弱的，身體比較弱，很有可能出現不適，甚至是 生病之類，因此無法做劇烈運動，在飲食上也會有些講究。那麼，經期可以減肥嗎？應該吃什麼減肥？小編推薦幾種適合經期減肥的食譜給大家。
一，紅糖山藥粥
紅糖有補血益氣的效果，最適合在經期食用了，而山藥也是營養價值非常高的食材，並且含有豐富的纖維素，飽足感也是極強的。
我們首先準備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然後把大米淘洗乾淨，放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，這段期間可以把山藥去皮切塊，然後放入冷水中浸泡一段時間，撈出備用。大米煮好之後把山藥放入繼續熬煮二十分鐘左右，期間不斷的攪拌，待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，燜煮幾分鐘就大功告成了。
二，核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠起到強大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營養，非常適合作為月經期間的減肥美食。
把芹菜洗淨切段，然後放入沸水中焯一下，撈出後放入容器中，加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水裡浸泡一會，這樣方便把外皮剝掉，最後撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根據自己的喜好來選擇。
三，百合燉琵琶
這道美食對女性的健康非常有好處，經常食用不但可以維持纖瘦的身材，而且皮膚也會變得非常好，女孩子想要變美絕對少不了銀耳百合燉琵琶。
首先把銀耳和百合放入清水中浸泡，等待泡發，然後把銀耳摘洗乾淨，掰成小朵，同百合一起入鍋，加入適量清水熬煮。大火煮開之後再轉成文火繼續熬煮，期間取出琵琶肉，切成小塊，然後和冰糖一同入鍋再等待十五分鐘即可。
四，白菜蝦仁豆腐湯
這道營養的湯品不但熱量極低，更重要的是具有豐富的營養，減少女性經期的痛苦，並且加速瘦身的效果。天氣寒冷的時候，喝一碗熱湯更可以提高身體的新陳代謝。
準備好雞湯、乾淨的嫩白菜以及蝦仁，豆腐切塊焯熱水，然後把它和蝦仁放入砂鍋中，大火熬煮開後轉到小火，接著加入嫩白菜和適量的枸杞，繼續等待十分鐘，最後放入食鹽、胡椒粉、香菜以及蔥花調味即可享用這款美味的鮮湯了。
以上的經期減肥食譜，都是MM們可以選擇的在來經期間食用來幫助減肥的。其實經期的女性雖然脆弱，在飲食上如果能夠嚴謹對待，也許就可以有效減肥美容，而且效果比平時還要好得多。大家可以根據自己的情況來選擇，說不定意外的有效哦。
標籤：【女人減肥】
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