養生導讀：當今時代，越來越多的人群關注到健康這個問題了，因此，運動鍛煉成為了人們的最佳選擇，如跑步、打球、跳繩等最簡單的運動，但是在劇烈運動過後都會出現大量汗液，我們就需要補充水分，那麼，此時我們該如何補水呢？
其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運動醫學領域的權威機構、美國運動醫學學院則將運動補...
劇烈運動後的最佳補水時間
水的解析:餐前補水最養胃
1、自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的...
戶外運動如何正確補水
1.我們用一個簡單的計算方法來大概的測算一個人（成人）一天應攝入的水量：成人每公斤體重應補充35~40毫升水，也就是35~40克。比如，一個體重為60公斤的人，每天要補充2。2~2。4公斤的水，這個數值包括我們從每天的食物中獲取的水分。
2.飲水的溫度也是有一定講究的，醫學家建議，最好多喝溫水，與室溫相當為宜，水溫最好在18～45攝氏度，就是在冬季也不要喝超過50攝氏度的水或飲料，最好的水溫應接...
夏季健身須知：首選室內運動多補水分
熱浪炙人的高溫天，出門一趟就已曬得人發暈，對於一些健身達人們來說，下班後是否還要如常去健身房揮汗如雨？會不會體力不支中暑倒地？
對此，專家介紹：普通白領應適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動，尤其應由戶外轉戰室內；而某些慢性病患者需要進行康復訓練的，則不要因酷暑而暫停運動，但可適當縮短時間或降低強度；游泳是夏天最熱門的項目，家長一定要盯牢孩子，注意安全；放暑假...
嬰幼兒每日補水量及補水食譜
養生之道網：水是生命必須的元素，嬰幼兒也需要補水，那麼嬰幼兒每日補水量多少合適，嬰幼兒補水食譜有哪些呢？下面養生之道網為您介紹嬰幼兒補水食譜，並詳細介紹嬰幼兒每日補水量多少合適，看看吧。
嬰幼兒補水食譜有哪些？
嬰幼兒補水最好選擇白開水或礦泉水，或相對清淡的湯類。1歲以內不建議嬰幼兒喝果汁，1歲以後也不建議喝果汁及含糖飲料，如果喝果汁，最好是稀釋的純果汁，少量即可。
1、米湯
大...
水嫩的寶寶全因補水有方
我們常常會說，一天8杯水，健康好身體。這對寶寶適用嗎？寶寶新生機體代謝旺盛，如果補水不及時，很容易引起短暫或輕度機體缺水症狀，所以及時補水非常關鍵！可我們應該從什麼時候開始給寶寶補水（WHEN））？要喝些什麼水（WHAT）？怎麼喝（HOW）？要注意些什麼（TIPS）？這四大問題，讓我們來一一解決！
TOP 1 何時開始補水？ WHEN
一般來說，六個月以下的寶寶，最好只喝母乳或者配方奶粉，因為其...
夏天注意孩子補水
美國醫學協會最近指出，由於孩子自身的降溫系統效率不高，降低了他們通過汗液散熱的能力，而且和成年人一樣，孩子們即使在鍛煉期間失去很多水分，也不會主動去補充足夠的水。因此在夏季，父母應格外注意給孩子降溫。
如果孩子缺水的話，他們比成年人更容易發生熱抽筋，情形嚴重者會輕度中暑，甚至危及生命。
1、如果孩子發生熱抽筋，最好將孩子帶到涼爽的地方，按摩孩子痙攣的肌肉，同時給予適...
春季寶寶補水全攻略
養生之道網導讀：水是生命之泉，人們的生存離不開水，媽媽們在為自己補水的同時不要忘記自家的寶寶，在乾燥的春季寶寶也需要補水。那麼，寶寶補水方法有哪些呢？給寶寶補水技巧有哪些？下面就來和小編一起盤點育兒之道，揭秘寶寶補水全攻略。
春季給寶寶“補水”的4大技巧
１、飲水法飲水
飲水法飲水是給機體內部補充水分，飲水量的足夠不僅有益健康，而且能使寶寶皮膚獲得充足的水分，特別是晨...
空調房 OL為肌膚補水計劃
養生之道網導讀：夏季天氣乾燥，氣候炎熱，OL們每天大部分時間待在空調房裡，肌膚難免會面臨一些問題，最大的問題是乾燥。那麼，OL肌膚乾燥怎麼辦?肌膚補水方法有哪些?如何保濕肌膚?
空調房 OL為肌膚補水計劃
第一步：去除角質
從面部護膚的經驗來說，大家都明白肌膚角質如果長時間不處理的話，就會導致塗抹上去的滋潤產品沒辦法被肌膚吸收。所以，第一步需要做的就是去除身體肌膚的角質。
現在市面上的產...
運動出汗注意及時補水
養生導讀：很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，其實，這是一個非常錯誤的觀念，運動並非出汗越多健身的效果就越好，而且大家在運動後也一定要注意正確的補充水分，以補充身體所需。
一、運動出汗，並非越多越好
很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢?正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗...