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嬰幼兒每日補水量及補水食譜

2019年10月18日少兒保健暫無評論閱讀 25 ℃ 次

養生之道網：水是生命必須的元素，嬰幼兒也需要補水，那麼嬰幼兒每日補水量多少合適，嬰幼兒補水食譜有哪些呢？下面養生之道網為您介紹嬰幼兒補水食譜，並詳細介紹嬰幼兒每日補水量多少合適，看看吧。

嬰幼兒補水食譜有哪些？

嬰幼兒補水最好選擇白開水或礦泉水，或相對清淡的湯類。1歲以內不建議嬰幼兒喝果汁，1歲以後也不建議喝果汁及含糖飲料，如果喝果汁，最好是稀釋的純果汁，少量即可。

1、米湯

大米3大匙。將米洗淨用水泡開。將淘好的米放入鍋中加入三四杯水煮。用文火煮至水減半時將火關掉。將煮好的米粥過濾只留米斷。濾剩的米湯即可食之。

2、蘋果麥片粥

燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個。

將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火煮。煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

3、胡蘿蔔酸奶粥

胡蘿蔔1/10個，麵粉1小匙，捲心菜10克，酸奶1大匙，肉湯3大匙，黃油若干。將捲心菜和胡蘿蔔要成細絲燉爛。用黃油將麵粉略炒一下，加入肉湯、蔬菜煮，並輕攪。將燉好的材料冷卻後與酸奶拌好。

4、蔬菜粥

牛肉20克，大米1/3杯，胡蘿蔔、洋蔥若干，香油、醬油若干。大米洗淨用水泡好，牛肉、胡蘿蔔、洋蔥切碎。用香油把牛肉在鍋裡炒一下，再入泡好的大米炒制。將大米炒至一定程度後加入胡蘿蔔和水，用文火煮爛，再用醬油調味。

5、核桃計

核桃仁100克，白糖30克，清水適量。將核桃仁放人溫水中浸泡5～6分鐘後，去皮。用多功能食品加工機磨碎成漿汁（或舊小石蘑帶水磨成核桃汁），用乾淨的紗布過濾，使核桃汁流入小盆內。把核桃汁倒人鍋中，加適量清水（或牛奶），加入白砂糖燒沸，待溫後即可餵食。

嬰幼兒每天補水量多少合適？

１6個月以內純母乳餵養的寶寶，一般不需要額外餵水。混合餵養和人工餵養的寶寶，只要奶量充足，一般也不需要餵水。小便次數（6-8次/日）和顏色正常（淡黃）就提示體內不缺水，給寶寶餵過多的水反而增加寶寶的腎臟排泄負擔，甚至影響奶量。

２寶寶滿6個月以後就可以少量飲水，發熱、腹瀉或天氣熱時需要注意補充水分，尤其是寶寶顏色加深變黃及小便變少時。如果寶寶不喜歡喝白開水，也不必須著急，只要水的總的攝入量每天達到900毫升一般不會缺水，水果和飲食中的水也是算作總攝入量裡。

３1-3歲以後的幼兒，水總適宜攝入量為1300毫升，每天可以安排點白開水，一些清淡低鹽湯類或羹類也是不錯的選擇。

４隨著兒童年齡的增加水的攝入量也在增加，4歲以上兒童，每天就可以飲水800毫升左右。

以上就是養生之道網為您介紹的嬰幼兒每日補水量及補水食譜，供參考。

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