養生導讀：大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官，但隨著年齡增長，腦細胞損耗及死亡增加，腦部功能便會逐漸衰退，出現記憶力下降及認知力變差等情況。現為大家推薦了12種醒腦食物，讓你在工作學習中，隨時隨地保持清醒的頭腦。
1、多喝水，保持水分充足可提神。
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號&rdq...
日常15種食物能幫你提神
亦果亦疏的營養專家番茄
西紅柿，又名番茄，是一種既可當作水果，又可作為蔬菜的果實。它營養豐富，酸甜可口，具有健脾開胃、解熱生津、補益肝腎、利尿降壓以及防癌抗癌等功用，有著很強的醫療保健價值。
現代研究表明：番茄中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、番茄紅素、蛋白質、纖維素以及豐富的微量元素，對於祛病保健有著十分重要的作用。
健胃消食番茄含有檸檬酸、蘋果酸，它們能分解脂肪，促進食物消化，從而發揮健胃消食、增加...
秋干氣燥 注意養生四防原則
養生之道網導讀：俗話說：“秋冬進補，春天打虎”，很多人都喜歡在這個時候通過藥膳食療來進補，都認同在冬天到來之前把身體“補”結實的必要性。
為什麼秋天容易傷肺?
楊局長以前身體很好，去年剛當上局長，天天晚上都有人請客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便開始咳嗽，一直咳了一個月才好點。去看老中醫，中醫說病因是秋天沒有好好保養，病氣傷了肺，到冬天天...
雞湯防治感冒 教你十種做法
養生導讀：天氣轉冷，感冒的人也越來越多。其實雞湯是防治感冒的“靈藥”，秋冬季不妨喝雞湯進補。雞湯的做法有很多，但想熬出美味的雞湯可不容易，下面為您介紹雞湯的十種做法，教你七個方法讓雞湯更鮮美！
雞湯有效防治感冒
雞湯味美營養高，且具有抗疲勞美容養顏的功效，一直深受人們的喜愛。德國醫學人員經過長期研究證實，雞湯是效果良好的家庭“常備藥”，它能幫助人們有效抵禦...
夏季多吃哪些食物有利於避暑防暑
夏天是一年中人體代謝最旺盛的季節，也是營養消耗量最大的季節。人的睡眠較少，食慾也不佳，同時由於出汗多，易損耗掉大量水分和營養物質，因此專家提醒：這段時期要注意適當“補充”，注意機體營養平衡和飲食衛生。
在調味方面可用醋、大蒜、生薑、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強食慾的作用。夏天做菜可適當鹹一些，因為出汗比較多，帶走的鹽分也多；另外，大量喝水也會沖淡...
藍紫色的紫菜及十字花科類蔬菜致命毒素
養生之道網導讀：藍紫色的紫菜及十字花科類蔬菜致命毒素，食物的營養成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
藍紫色的紫菜
致命毒素： 環狀多肽
致命機理： 紫菜水發後若呈藍紫色，則說明在海中生長時已被有毒物質環狀多肽污染。
解毒方法： 這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
十字花...
金秋陽消陰長重在「四個調養」
養生提示：秋高氣爽，氣候漸涼，陽氣日衰，陰寒日盛。因熱去寒來，陽消陰長，體內的陽氣內藏，人體的免疫功能漸弱，容易受到秋季風邪的侵襲，特別是體弱多病的老年人，更要格外注意個人的養生保健，做到養生“四個調養”最重要。
金秋養生
一、精神調養。
精神調養尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應的調養。在心理上要...
秋分「涼燥」侵襲 吃點白蘿蔔
今天是24節氣裡的秋分。專家指出，秋分是“陰陽各半”的節氣，此後陰長陽消。這個時節人們要避免寒涼之氣傷脾胃，多吃些新鮮蔬菜、白蘿蔔、甘蔗、枇杷等食物。
北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科主任彭玉清指出，秋分後北京的天氣越來越冷，而且雨水減少，陰氣逐漸上升。從中醫來看人容易被“涼燥”（秋燥分溫燥和涼燥）侵襲，出現健康問題。因此秋分後的養生保健首先要防“涼...
細數冬季養生點點滴滴
冬季進補僅適用於體質陽虛或寒、濕等症候的人群，不適用體質陰虛火旺和實熱症候的人群。進補多選用滋陰補腎的藥物，配合一定的食物進行。冬季進補喝湯並非越濃越好。魚湯、骨頭湯燉到發白即可食用，如果繼續燉的話，會破壞其營養。
冬季進補首選紅棗，可以滋陰潤燥、益肺補氣，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。
進補應多吃“黑色食品”，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，可補...
巧喝蔬菜湯 增強抵抗力
大部分的蔬菜都屬於鹼性，基本上人類是屬於肉食類，肉類都屬於酸性，所以就需要屬於鹼性的蔬菜來中和它。
蔬菜水果富含多種維生素及營養成分，可提供我們體內每天進行的新陳代謝所需。
基本上體質如果呈微鹼性，是細菌病毒比較不喜歡的環境，所以說它可以增加抵抗力也是沒錯。
不過真的要增加抵抗力，則應該均衡飲食，讓體內所有的新陳代謝可以進行，人體本身就具有修復能力，加上適度的運動就是增加抵抗力...