A-A+
金秋陽消陰長重在「四個調養」
養生提示：秋高氣爽，氣候漸涼，陽氣日衰，陰寒日盛。因熱去寒來，陽消陰長，體內的陽氣內藏，人體的免疫功能漸弱，容易受到秋季風邪的侵襲，特別是體弱多病的老年人，更要格外注意個人的養生保健，做到養生“四個調養”最重要。
金秋養生
一、精神調養。
精神調養尤為重要，做到“天人合一”，人與大自然相適應。從人的心理、生理諸方面，做好與秋季相應的調養。在心理上要保持內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌憂傷。建議中老年朋友在精神調養方面要做到“三不三少”，即不急不躁，少生悶氣；不喊不叫，少發脾氣；不過多計較，少管閒事，保持一個樂觀向上的心態。
二、起居調養。
秋冬養陽，適於內藏，氣候多變，寒熱無常，秋燥傷肺，應注意調養。應早睡早起，以順應季節的變化，合理調節人體陽氣，早起則可使人體的肺臟之氣得以舒展，以防收斂之大過。另外，睡好午覺，可以有效降低心腦血管病的發病率。
三、運動調養。
“生命在於運動”，尤其是在氣候宜人的秋季，更是適宜戶外運動鍛煉的最佳時機，堅持鍛煉可提高身體的免疫功能，增強機體的抵抗能力，盡量多吸些新鮮空氣，以調節精神，保持有個好心情，平安祥和頤養天年。
四、飲食調養，“民以食為天”。
秋季是人體適宜進行“平補”的好時機，要做好營養滋補，可以增強身體戰勝疾病的能力，在《素問·臟器法論》中說到，肺——秋季適宜以酸補之。酸味可以收斂肺氣而辛味發洩肺氣，而秋季應收斂不宜發洩。故在秋季的飲食要增酸省辛，適當地多吃些酸味食品，少吃些辛辣的食品，像蔥、姜、韭、椒等辛味食物。適當多吃些有益養肺的新鮮蔬菜和果品，如梨、柿、柑橘、荸薺、香蕉。蔬菜有蘿蔔、藕、冬瓜、銀耳等。這樣可有益於身體的健康。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在秋季養生分類下，於2014年06月27日最後更新
- 轉載請註明：金秋陽消陰長重在「四個調養」 | 養生知識網 +複製鏈接