運動減肥食譜，補水去乏又享瘦
養生之道網導讀：鍛煉完身體之後，是不是飢腸轆轆，十分疲憊呢？是不是需要好好地為自己補充一下能量呢？而且，想要減肥，運動飲食缺一不可哦。那麼，……
鍛煉完身體之後，是不是飢腸轆轆，十分疲憊呢？是不是需要好好地為自己補充一下能量呢？而且，想要減肥，運動飲食缺一不可哦。那麼，此時此刻，不妨聽一曲悠揚的New age音樂，為自己做一道減肥好菜，好好款待自己吧。
蘆筍煎雞蛋
小火加熱煎鍋中的少許油，在油稍熱時磕入一個完整的雞蛋，小火單面煎至5成熟，盛入盤中。
將蘆筍段在沸水中汆半分鐘，撈出瀝干後整齊地擺在煎蛋旁邊。
蛋上撒鹽和現磨胡椒粉，蘆筍上撒芝士粉，這樣，鮮香嫩軟、味美可口卻熱量低低的蘆筍煎雞蛋就做成了。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。
白雪四蔬
材料是西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、甜椒、甜豌豆角和香菇各80克。做的時候，把所有用料切成小塊，用滾水焯熟，過冷水，瀝干。然後煮雪汁:素上湯煮開加入麵粉慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁(椰漿更好，之前則可不用麵粉)、淡奶，煮滾即離火。把雪汁淋在鮮蔬上即可。
也可放入烤箱以攝氏170度上下火烤至表面金黃色。
冬菇雞絲炒窩頭條
窩頭一個切條，三四朵新鮮香菇切成條，少許雞肉切絲，青蒜切段。用少量植物油將雞絲、香菇條和青蒜段炒至八成熟，盛起備用。再添一點油燒熱，倒入窩頭條炒到表面金黃，倒入剛才先炒的菜，加少許鹽和生抽炒勻即可。
雞絲、香菇及青蒜炒過後分外鮮香，窩頭條裡不僅有玉米本身的香氣，更能充分吸收各種好味，使你在享受美食的同時，也達到了健康減重的目的。
運動減肥食譜，讓你在激烈的運動後即使地補充能量，去除身體的疲憊，讓你減肥瘦身更加快速有效。
標籤：【運動減肥食譜】
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