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裙邊瘦腿瑜伽
在繽紛多彩的夏天，穿著美麗的裙子，站在公園的河邊，迎著微風，練習瑜伽。你能想像這一切有多麼美好嗎?眼睛享受著自然的翠綠，輕風掀起飛揚向上的裙擺，展現著自己最美麗的一面，裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放鬆，更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心願。
體式名稱：站蓮式
功效：
該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
分解動作1
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
分解動作2
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
TIPS
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
瑜伽素食：多姿多彩
材料：
蘆筍5根，玉米筍5根 ，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
調料：
酸奶一盒，綿砂糖少許。
製作：
1.將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。
2.將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。
功效：
這道菜餚能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麼會不愉悅呢?
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年06月01日最後更新
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