腰酸背痛 | 養生知識網


 



練瑜伽身體太硬怎麼辦

 練瑜伽身體太硬怎麼辦
養生之道網:練瑜伽身體太硬怎麼辦?練瑜伽可以增強身體的柔韌性,但是不少人練瑜伽身體太硬怎麼辦,下面養生之道網為您介紹練瑜伽身體太硬怎麼辦,看看吧。 練瑜伽身體太硬怎麼辦? 許多不熟悉瑜伽的人們認為只有身體足夠柔軟,靈活的人才可以習練瑜伽。事實上,瑜伽是適合任何人練習的,身體太硬的人更應該通過瑜伽練習身體的柔韌性。 瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相...



孕期每天如何補充營養

 孕期每天如何補充營養
在懷孕期間,家人最擔心的還是母子的營養夠不夠,“都是兩個人了,當然要吃雙份”,媽媽們也是在這種觀念下,想吃什麼就吃什麼,絕不會猶豫該不該吃那麼多,這個時候寶寶的健康可是擺在第一位呢。 一般正常懷孕後體重增加約13公斤,孕婦到底吃多少才能滿足營養需求呢? 營養科主治醫師說,孕婦需求最主要的熱量和蛋白質,只需要通過增加半碗飯,一次孕婦奶粉,一個雞蛋或一些魚、肉,即可達到要求...



便秘怎麼辦?教你便秘的防治妙招

 便秘怎麼辦?教你便秘的防治妙招
所謂“便秘不通,心事重重”,便秘使得人體積聚過多毒素,不僅臉色不好看,還會對生活造成一定影響。那麼,該怎樣預防便秘呢? 從五個方面預防便秘 1.生活規律化:避開壓力避免熬夜,養成早睡早起、定時上床的習慣,並改善焦慮狀況,像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經,讓腸胃通暢。 2.適當的按摩:進行按摩疲累時,兩手握拳輕輕敲打後腰,可緩解腰酸背痛...



腹部減肥瑜伽,騎士瑜伽來瘦腹

 腹部減肥瑜伽,騎士瑜伽來瘦腹
養生之道網導讀:對於長期不運動,而工作壓力大的女性來講,最容易受影響的就是身材。女性特別容易長贅肉的部位就是腹部,這不僅有損形象,而且還對身…… 對於長期不運動,而工作壓力大的女性來講,最容易受影響的就是身材。女性特別容易長贅肉的部位就是腹部,這不僅有損形象,而且還對身體健康不利。所以腹部有贅肉的女性要及時的減肥,在腹部減肥方面選擇腹部減肥瑜伽效果不錯。 腹部減肥瑜伽,可以利用...



孕前三種小毛病最好早治癒

 孕前三種小毛病最好早治癒
  每個人身體都有或多或少的小毛病,即使是很健康的人,也會有便秘啊、皮膚瘙癢啊、腰酸背痛啊等等一些小毛病,一般我們不予理會,過段時間自然會好。有些小毛病看起來很輕微,不足以拿出來說事,但對要懷孕的女性來說,其實也是不可小瞧的。 有三種小毛病,可能很多人都有,可能很多人沒重視。不過打算懷孕的女性,最好先治癒了,以保證過個平安的孕期。 1、 便秘 由於生活習慣、職場環境等因...



中醫養生 教你該如何從亞健康狀態中逃脫

 中醫養生 教你該如何從亞健康狀態中逃脫
 自感身體不如以前,精力不再充沛,身體開始吃不消,失眠、乏力、沒食慾?疲勞、心悸、愛生氣?隨著氣溫一天天升高,現代人的狀態卻沒有隨著天氣“轉暖放晴”。中醫專家介紹,如果這種狀況持續一段時間,您可能不知不覺地已經成為都市“亞健康”一族的成員了。   亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態,不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、...



易被孕婦忽略的危險

 易被孕婦忽略的危險
1.泡溫泉 懷孕初期,泡過熱的溫泉可能會造成胎兒畸形、流產,到了懷孕末期,泡溫泉容易造成早產。此外,不乾淨的溫泉會使孕婦發生陰部感染。所以,懷孕中期身體穩定的孕媽咪,如果想要泡溫泉,最好選擇水溫不過高的溫泉,時間盡量控制15分鐘左右,或選擇只泡泡雙腳。此外,在溫泉或泳池等環境,都要留意行走的安全。 【影響】:1.流產。2.早產。 【方法】1.只泡泡雙腳。2.浸泡時間約15分鐘。3.留意行走時的...



例假減肥的正確對待方式和最佳減肥時間

 例假減肥的正確對待方式和最佳減肥時間
養生之道網導讀:每個月總是有那麼一個親密的朋友,永遠不會忘記了你的存在,每月都會準時地報道。這就是大姨媽的光臨了,它總是讓女人們不知所措。這…… 每個月總是有那麼一個親密的朋友,永遠不會忘記了你的存在,每月都會準時地報道。這就是大姨媽的光臨了,它總是讓女人們不知所措。這幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰酸背痛等等。其實痛苦的背後蘊藏著巨大的好處,例假對女人來說是個很重要和特殊的...



如何自測常見的婦科病

 如何自測常見的婦科病
養生導讀:女人養生總是逃不了各種婦科病的預防和自測,學習如何自測常見的婦科病,可以讓女人及早發現身體異樣,早發現早治療。下面養生之道為您介紹如何自測常見的婦科病,供參考。 如何自測尿道炎? 尿道炎是常見的婦科病之一,淋菌性尿道炎常發生尿頻、尿急、尿痛、陰道分泌物異常或增多、外陰刺癢及燒灼感,偶有下腹及腰痛、月經不規則。非淋菌病尿道炎由多種病原體引起,除有尿道炎症外,還常有宮頸...



三個健身動作 一學就會

 三個健身動作 一學就會
下蹲健身: 雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念“哈”,將腹中濁氣吐出;起立時吸氣,意守丹田,意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩,週而復始,中老年人可慢一點,亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回,每次30次左右,只要練上一周,即可見效果。 顫抖健身: 這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水,仰臥在床上...