養生導讀：功能鍛煉又稱練功療法，古稱導引。它是通過肢體運動來預防和治療某些損傷性疾病，促進肢體功能恢復的一種有效方法。
一、功能鍛煉的分類
1、局部鍛煉
指導病人主動進行傷肢的活動，使功能盡快的恢復，防止關節僵硬、筋肉萎縮。如肩關節受傷，練習聳肩、上肢前後與內外擺動等；下肢損傷，練習踝關節背伸、跖屈、浮四頭肌舒縮活動，髖關節與膝關節的屈伸等動作。
2、全身鍛煉
指導病...
功能鍛煉如何治療腰椎間盤突？
頸椎病是由什麼原因引起的？
【病理改變】
頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變,>頸椎位於頭顱與胸廓之間,頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動,容易受到過多的細微創傷和勞損而發病,
其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性,髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹、變粗,繼而發生玻璃樣變性,甚至破裂,頸椎間盤變性後,耐壓性能及耐牽拉性能減低,>當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時,變性的椎間盤可以發生局限性或廣泛...
美眉電腦前健身幾個竅門
在緊張忙碌的工作中，人們開始了與電腦相伴的日子。然而，這看似輕鬆的網絡生活背後，卻是以身體的肌肉酸痛作為代價，平時感覺不到，時間久了，便會發現肩頸勞損、肩周炎、腰椎間盤突出等病症接踵而來。因此，為了我們的健康不過早透支，沉迷電腦網絡的同時，別忘了回到現實中，活動一下疲勞的細胞，讓身體也來次課間休息。
練習一
1.用指尖按住頭頂部，上下輕按。之後再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，...
火罐一拔，舒筋又活脈
“拔火罐”是民間對拔罐療法的俗稱，又稱“拔管子”或“吸筒”。
它是借助熱力排除罐中空氣，利用負壓使其吸著於皮膚，造成瘀血現象的一種治病方法。這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。所以，許多疾病都可以...
日常急救小常識 常按12穴位可治日常小病
養生之道網導讀：日常生活中我們常常會遇到一些小病小痛，說去醫院吧太誇張了，可是又給身體帶來不適與疼痛。那麼面對這樣的小疾病，中醫有什麼治療高招呢？按壓哪些穴位能緩解身體不適呢？
日常急救小常識 常按12穴位可治日常小病
中醫認為，通過穴位按摩，可強身健體百病不生。這是因為穴位按摩可疏經絡、調節人體機能、平衡陰陽，進而達到防治各種常見小病、延年益壽之功效。需注意的是，不同的穴位按摩...
針刀鬆解術的優勢有哪些
針刀鬆解術是現代先進的手術療法，主要是以現代神經生理學、中醫經絡學說以及外科手術學為基礎，對人體的特定病變部位進行手術治療的方法。針刀鬆解術的優勢有哪些呢?下面就來詳細的認識下什麼是針刀鬆解術。
針刀鬆解術是治療頸椎病的常用方法，頸椎是人體中至關重要的部位，不僅承載著整個頭部的重量，還是腦部供血血管、神經中樞的必經之路。頸椎往往由於髓核突出、骨質增生等病理引發頸肩痛、手麻、頭...
隨意按摩可致癱瘓
理發、桑拿、美容時讓服務生揉揉頸部，敲敲背，鬆懈一下全身……，保健按摩，已成為人們日常休閒放鬆甚至治病防病的常見措施之一。為迎合此需要，不少洗浴城、健身房、美容院等場所都紛紛掛出了“保健按摩”的招牌。然而，記者對一些中小美容機構和美發店按摩師的調查中發現，不少人連人中穴、足三里都不知，何談正確按摩？醫學專家認為，按摩本身是一種有效的傳統療養方式，可是讓...
選鞋有助於腰椎盤突出保健
腰椎間盤突出是當今的多發病，而且康復難度較大，需要改變不合理的生活方式。對鞋的選擇，就是一個不可迴避的問題。
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腰椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，這是公認的基本原則，所以很多患者選擇平底鞋，比如穿著舒適的老北京千層底布鞋。但有些人說平底鞋對身體也不好，應該穿中跟鞋，鞋跟在2—3厘米為合理高度。這個說法流傳甚廣，讓很多患者無所適從。
其實中跟鞋有益的說法，...
古老健身運動踢毽子
養生導讀：踢毽子是我國一項古老的健身方法，對於提高人體的肺活量，促進血液循環 ，提高新陳代謝，增強體質都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合於在室內健身。它既能達到鍛煉身體、愉悅心情的效果，又不受場地、人員、年齡的限制，還無需花費錢財，故而受到人們的廣泛喜愛，傳之不衰，且不斷有形式、花樣上的創新出現。經常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。
全民運動...
在家拔火罐專家來教你
拔火罐是我國傳統的中醫療法相信許多人尤其是中老年人都不會對它陌生，因為其操作簡單、方便易行，也曾經一度被老百姓當作是重要的家庭日常救治手法。怎樣在家安全有效地使用火罐，我們採訪了省名中醫刁本恕等專家。
火罐一拔病體舒暢
“拔火罐”是民間對拔罐療法的俗稱，又稱“拔管子”或“吸筒”。它是借助熱力...