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11個妙招預防老年癡呆

 11個妙招預防老年癡呆
養生導讀:老年癡呆的發病率越來越高,給老人帶來很多困擾。老年癡呆是無法治癒的,所以預防老年癡呆是重中之重!那麼如何預防老年癡呆呢?從中年開始就應該要早預防,下面教你11妙招遠離老年癡呆! 老年癡呆是一種嚴重影響老年人群生活質量的常見病,患者中女性比男性多見。臨床上以多種認知功能障礙和行為改變為特徵,患者出現症狀到死亡的平均病程為5-12年。如今,全球老年癡呆患者已超過210...



女性最適合瑜伽減肥

 女性最適合瑜伽減肥
一位女士生完孩子後,身體橫向發展趨勢凌厲,“游泳圈”似乎一夜間生成。為重現曼妙身材,好友走進了健身房,整天跟健身器材“肉搏”,但“游泳圈”有增無減,還弄了個肌肉勞損。 這兩件事看似不相干,卻都是肥胖的成本問題,健康且快速有效才是最節約成本的美麗之法。 肥胖當前,女性最受傷 隨著生活水平與生活方式的改變,越來越多的人們不分男女老少,紛紛加入“肥...



瑜伽保健 解決OL久坐困擾

 瑜伽保健 解決OL久坐困擾
養生之道網導讀:瑜伽被越來越多的人接受和練習,瑜伽保健功效效果顯著。那麼,練習瑜伽要花費很長時間嗎?辦公室裡是否可以得空練習瑜伽?小編為您準備的瑜伽指南,教你辦公室瑜伽如何做,來學習下吧。 瑜伽保健 解決OL久坐困擾 1、早晨為上班做好準備的提神醒腦練習 椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬。吸氣,兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5次呼吸。呼氣,放鬆。 交替呼吸法:也稱為經絡...



網友熱評史上最佳9大減肥方法

 網友熱評史上最佳9大減肥方法
核心提示:什麼減肥方法最有效?各家有各家的說法。現在小編精心為你盤點網友熱評的9大最佳減肥方法,它們可都是網友親身實踐過的減肥方法哦,他們最有說話權喔,趕快看看吧。 喝水減肥法   最佳減肥方法一:喝水減肥方法 熱評指數:★★★★★ 網友評論:我認為人水之間也有合不合得來的關係。每餐前喝二杯自己喜歡的礦泉水,起床和沐浴前各喝一杯,合計八杯大約1.5公升。不但食慾被壓抑,感覺肌膚的彈...



家裡練習與瑜伽館練習PK

 家裡練習與瑜伽館練習PK
“應該在家練習瑜伽還是到專業的瑜伽館練習?”最近一次被問到這個問題是在一次規模不小的朋友聚會上,提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前,也有很多朋友像她一樣,聽說或見證過瑜伽的神奇減肥效果,但是一直因為時間、環境等原因遲遲沒有下決心開始練習。 從我個人的練習經歷來講,我最初就是從自學開始的,那個時候可供練習瑜伽的地方只有寢室的床上,也沒有瑜伽音樂配合,但是因為專...



瑜伽健身交流多

 瑜伽健身交流多
Q瑜伽初學者進行瑜伽練習時有沒有一些具體要求,如練習的環境?每次練習多久?每週練習幾次?有沒有先練什麼後練習什麼的要求 A對於瑜伽的初學者有一些基本的練習要求.如練習前最好保證3~4個小時內不要逆食.穿著寬鬆、透氣的服裝等。練習的環境最好是在戶外自然的環境中如沒有條件室內的環境也應該盡量貼近於大自然的狀態.每次瑜伽練習的時間應在60一120分鐘之間為好。每週應該練習兩次以上,如果能夠天天堅...



暖身瑜伽 冬季瑜伽愛好者必修課

 暖身瑜伽 冬季瑜伽愛好者必修課
 隨著寒冬的來臨,氣溫也越來越低。很多瑜伽愛好者因為寒冷的氣候而懈怠了瑜伽的練習。其實,瑜伽是冬天很好的運動項目。冬季選擇些扭轉脊柱類和腿部動作的練習,可以非常好地達到運動效果,刺激全身血液循環,打通經絡。但我們也要謹記,我們身體的每個細胞,每個關節,每個部位,每個器官,都有它的使用年限,過猶不及也是這個道理,冬季練習不要味加大難度和延長時間,選擇正確的體位練習才是關鍵...



三伏天最適合的熱瑜伽

 三伏天最適合的熱瑜伽
“熱瑜伽”是近年來頗受歡迎的運動,即使在現在這樣悶不透氣的三伏天,還是有不少愛好者堅持練習。對於這些熱瑜伽的忠粉而言,熱瑜伽最大的魅力就是模擬印度當地的高溫氣候,因為開創人發現,在高溫環境下練習瑜伽的效果特別好。 熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故有瘦身、健身、排毒之功效。對於減肥的MM來說,熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以淨化身體,加快血液循環,從...



親子瑜伽的基礎知識

 親子瑜伽的基礎知識
養生之道網:親子瑜伽是最近很流行的瑜伽運動方法,那麼什麼是親子瑜伽,對孩子有什麼好處,練習親子瑜伽的最佳時間是什麼時候,你瞭解多少?下面養生之道網為您介紹什麼是親子瑜伽,以及練習親子瑜伽的其他注意事項,看看吧。 什麼叫親子瑜伽? 瑜伽適合不同年齡的人士參與,親子瑜伽是一種在歐美等國家流行起來的時尚母子瑜伽。由惠氏公司學習並引進中國、登陸上海。大人與孩子一起修習,在舒緩輕柔優美...



初學者練瑜伽的七大誤區

 初學者練瑜伽的七大誤區
由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星,數不勝數,很難一一道來,但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。 一、一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。只能適度地做。 二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱,加速脊柱的老化。類似輪式,...