養生之道網導讀:我們都知道,想要瘦身,瑜伽是最好的選擇,沒有之一。而且,練習瑜伽還能夠有效地提高我們的氣質,讓我們變得更加自信迷人呢。既然如……
我們都知道,想要瘦身,瑜伽是最好的選擇,沒有之一。而且,練習瑜伽還能夠有效地提高我們的氣質,讓我們變得更加自信迷人呢。既然如此,那麼,今天小編就來為大家推薦幾款秋冬瑜伽,讓大家成功塑身吧。
站立直角式
1、站姿,雙腿併攏。
2、...
如何練習瑜伽劈叉
養生之道網:爆紅網絡的一字馬讓人羨慕不已,但不少人都礙於骨骼硬難以劈叉,就連跑男的宋智孝都無法劈成一字馬,可見其難度。那麼如何練習瑜伽劈叉呢?下面養生之道網為您詳細介紹如何練習瑜伽劈叉,看看吧。
1、單蓮花練習
蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿,練習者可以邊看電視邊做這個動作:
維持正常坐姿,兩腿伸直,曲左腿,將左腿背放到右腿腹股溝上,雙手放在左膝蓋上,將左膝蓋做上下數次彈性運動,最...
感冒了能練瑜伽嗎
養生之道網:冬天大家都喜歡做室內運動,瑜伽成了大家的健身首選,那麼冬天感冒了能練瑜伽嗎,下面養生之道網為您介紹冬天感冒了能練瑜伽嗎,看看吧。
感冒時能做運動嗎?
運動時,會大量出汗,體內的毒素排出較快,表面上看,可以暫時緩解感冒的症狀,但會埋下不小的隱患,因為,激烈的運動後大約24小時內,會出現免疫抑制的情況,在這段時間裡,免疫細胞開始“罷工”,進行休息調養,而感冒病...
練習瑜伽避免受傷寶典
養生之道網導讀:養生瑜伽如今被很多人接受,最多的是美女們會選擇瑜伽健體塑身。但是很多人會在練習瑜伽時因為姿勢不正確而受傷。那麼,如何練習瑜伽不受傷?練習瑜伽注意事項是什麼?養生瑜伽如何做?
7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷
1.瑜伽作為一種健身方式,在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適,應當...
瑜伽練習拯救S形脊柱
在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法,只要持之以恆,就能保持S形脊柱的正常彎曲,恢復完美體態!
古老健身療法
瑜伽是來自印度的古老健身法,有“結合”、“連接”之意,喻指將精神與肉體結合到最佳狀態,在呼與吸中,使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身,不僅僅是一種器械的鍛...
呼吸韻律間的心靈瑜伽
很多人練瑜伽,單單練習瑜伽的動作,但卻忘了瑜伽的實際精髓,那就是在一張一弛中體會從內而外的放鬆,所謂一張一弛就是呼吸間之間氣息的調和,如果你做到了這一點,才能感受瑜伽的真正韻律。
瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分,也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯繫人和生理與精神的紐帶,正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。這個時代的功利思想使得人們太容易...
練瑜伽必知的飲食習慣
在練習瑜伽的過程中,合理的飲食習慣非常重要,哪些不該吃,哪些要少吃,今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項:
1,主要原則是:份量少,品質高。首先不能暴飲暴食,否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾,要意節制。
2,建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果,肉類少吃,提供必須的營養即可。
3,盡可能吃新鮮而生的食物,不吃太燙或太冷的東西。
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「瑜伽減肥」言之過實?
若是一個很少運動的人,開始做瑜伽,而且養成定期做的習慣,瑜伽就像很多運動一樣,讓他變得結實,體重減輕一些。可是,若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤,好讓自己修長得像女星一樣美麗,我就要潑大家冷水了。
因為,減肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身,跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
前陣子我看到一份資料,有專家就針對這點做了些研究。英國專家發現,學員做一堂課60分鐘的瑜伽,其...
夏天練瑜伽 益「健身養性」
“夏天是練瑜伽的最好時機。”廣州力美健女子瑜伽館資深教練陳麗說,夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕鬆很多,充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者,所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉,有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。“我有一個學員今年76歲了,自從練瑜伽之後,不僅關節好了很多,...
你不得不知的瑜伽的基本常識
如今,瑜伽受到了越來越多女性的青睞,想練習瑜伽,就必須瞭解瑜伽的基本常識。養生之道網為大家總結了10條初學者必知的瑜伽的基本常識,供參考。
1、練瑜伽有什麼好處?真的可以瘦身嗎?可增胖嗎?
適當及正確的練習,可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性,還可以緩解身心的壓力與緊繃心情,體驗完善的心靈祥和。
運動與飲食必須保持平衡,會胖的人一定是吃得多、動得少。現代人大都...