養生之道網導讀：我們都知道，想要瘦身，瑜伽是最好的選擇，沒有之一。而且，練習瑜伽還能夠有效地提高我們的氣質，讓我們變得更加自信迷人呢。既然如……
我們都知道，想要瘦身，瑜伽是最好的選擇，沒有之一。而且，練習瑜伽還能夠有效地提高我們的氣質，讓我們變得更加自信迷人呢。既然如此，那麼，今天小編就來為大家推薦幾款秋冬瑜伽，讓大家成功塑身吧。
站立直角式
1、站姿，雙腿併攏。
2、...
秋冬瑜伽，塑身沒煩惱
如何練習瑜伽劈叉
養生之道網：爆紅網絡的一字馬讓人羨慕不已，但不少人都礙於骨骼硬難以劈叉，就連跑男的宋智孝都無法劈成一字馬，可見其難度。那麼如何練習瑜伽劈叉呢？下面養生之道網為您詳細介紹如何練習瑜伽劈叉，看看吧。
1、單蓮花練習
蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，練習者可以邊看電視邊做這個動作：
維持正常坐姿，兩腿伸直，曲左腿，將左腿背放到右腿腹股溝上，雙手放在左膝蓋上，將左膝蓋做上下數次彈性運動，最...
感冒了能練瑜伽嗎
養生之道網：冬天大家都喜歡做室內運動，瑜伽成了大家的健身首選，那麼冬天感冒了能練瑜伽嗎，下面養生之道網為您介紹冬天感冒了能練瑜伽嗎，看看吧。
感冒時能做運動嗎？
運動時，會大量出汗，體內的毒素排出較快，表面上看，可以暫時緩解感冒的症狀，但會埋下不小的隱患，因為，激烈的運動後大約24小時內，會出現免疫抑制的情況，在這段時間裡，免疫細胞開始“罷工”，進行休息調養，而感冒病...
練習瑜伽避免受傷寶典
養生之道網導讀：養生瑜伽如今被很多人接受，最多的是美女們會選擇瑜伽健體塑身。但是很多人會在練習瑜伽時因為姿勢不正確而受傷。那麼，如何練習瑜伽不受傷?練習瑜伽注意事項是什麼?養生瑜伽如何做?
7個練瑜伽的注意事項 瑜伽練習零受傷
1.瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當...
瑜伽練習拯救S形脊柱
在此介紹幾招簡單有效的瑜伽療法，只要持之以恆，就能保持S形脊柱的正常彎曲，恢復完美體態！
古老健身療法
瑜伽是來自印度的古老健身法，有“結合”、“連接”之意，喻指將精神與肉體結合到最佳狀態，在呼與吸中，使生命和大自然優美融合。這種健身形式的風行使我們看到現代人對於“和緩”和“放鬆”的莫大需求———健身，不僅僅是一種器械的鍛...
呼吸韻律間的心靈瑜伽
很多人練瑜伽，單單練習瑜伽的動作，但卻忘了瑜伽的實際精髓，那就是在一張一弛中體會從內而外的放鬆，所謂一張一弛就是呼吸間之間氣息的調和，如果你做到了這一點，才能感受瑜伽的真正韻律。
瑜伽的呼吸是瑜伽練習的重要部分，也是瑜伽練習能否收到效益的關鍵所在。呼吸是聯繫人和生理與精神的紐帶，正確的瑜伽練習必須先從呼吸的練習開始而不應先從體位法開始。這個時代的功利思想使得人們太容易...
練瑜伽必知的飲食習慣
在練習瑜伽的過程中，合理的飲食習慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天告訴你練習瑜伽時的飲食注意事項：
1，主要原則是：份量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。
2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。
3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
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「瑜伽減肥」言之過實?
若是一個很少運動的人，開始做瑜伽，而且養成定期做的習慣，瑜伽就像很多運動一樣，讓他變得結實，體重減輕一些。可是，若是要透過瑜伽來瘦一、二十公斤，好讓自己修長得像女星一樣美麗，我就要潑大家冷水了。
因為，減肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、騎車或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。
前陣子我看到一份資料，有專家就針對這點做了些研究。英國專家發現，學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其...
夏天練瑜伽 益「健身養性」
“夏天是練瑜伽的最好時機。”廣州力美健女子瑜伽館資深教練陳麗說，夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕鬆很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。“我有一個學員今年76歲了，自從練瑜伽之後，不僅關節好了很多，...
你不得不知的瑜伽的基本常識
如今，瑜伽受到了越來越多女性的青睞，想練習瑜伽，就必須瞭解瑜伽的基本常識。養生之道網為大家總結了10條初學者必知的瑜伽的基本常識，供參考。
1、練瑜伽有什麼好處？真的可以瘦身嗎？可增胖嗎？
適當及正確的練習，可使身體輕盈、活絡筋骨、增進體力、增強韌帶和關節的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃心情，體驗完善的心靈祥和。
運動與飲食必須保持平衡，會胖的人一定是吃得多、動得少。現代人大都...