現代人就像訓練有素的戰士，即使在性愛中，多的是公式化地“做”，卻忽略了投入更多的“愛”。近日，美國《預防》雜誌邀請性學專家和臨床醫生總結了一些竅門，通過反覆練習，能幫助夫妻煥發性愛生機。
每晚入睡前，和伴侶進行10—15分鐘高質量交流。言語交流是有效、持久的“挑逗劑”，能增加夫妻性親密度。對話內容無所不包，但必須是正面、積極的。還可以...
女性練習瑜伽可促進性愛和諧
八大要領學瑜伽
最近很多想要練習瑜伽的mm問我練習瑜伽最基本應該注意哪些事項，我在這裡整理了一些資料，希望能給想要瞭解瑜伽練習瑜伽的mm有所幫助，下面就開始學習吧！
★我要放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊！所以...
瑜伽的分類和作用
近兩年一些新的瑜伽課程名目繁多，水上瑜伽、力量瑜伽、動感瑜伽、艾揚格瑜伽、昆特裡尼瑜伽……那麼，這些瑜伽課程究竟有哪些不同？適合哪些不同人群？
女性再生瑜伽：專為女人而設計的瑜伽
這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問師傅（一般為男性）一...
瑜伽靜坐的好處
養生之道網導讀：瑜伽靜坐是瑜伽坐姿裡面非常經典的一個動作。它的好處也非常的多。它主要是靠人的心靈活動來影響身體的。那麼靜坐到底是如何影響人的健康的呢？下面小編就和大家一起來看看靜坐瑜伽的好處吧！
瑜伽靜坐
瑜伽靜坐禪意
靜坐是利用心靈的活動來影響身體的一種方法。靜坐的目的是使你可以掌握你的注意力，讓你不被外在多變的環境所控制。
靜坐的種類很多。如禪、瑜伽等，而禪、瑜伽又分多種...
健身瑜伽助你養身養心
瑜伽逐漸的在國內風靡開來，最主要是因為練習瑜伽的確具有養生效果，不少明星名人也通過練習瑜伽保持狀態。健身瑜伽助你養身養心，下面就為大家推薦經典的健身瑜伽，以及一些可以幫助放鬆心情的瑜伽推薦。
經典健身瑜伽六式：
1、樹式：
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，...
5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋
養生導讀：相信很多練習瑜伽的朋友都知道，瑜伽練習對我們的身體好處非常多。人的眼袋隨著年齡的增加，變得日益嚴重，讓人煩惱不已。今天就和大家分享下瑜伽怎麼練才能去掉眼袋。
5式面部瑜伽輕鬆去掉眼袋
1、面部瑜伽專家卡特裡娜·萊普卡建議：盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側，眼睛正下方約2.5厘米處。然後輕輕按壓，雙眼盡量轉向雙眉之間，保持5-10秒鐘。
2、英國拉夫堡大學睡眠研究中...
減肥瑜伽掌握八大技巧要領
瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充分伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後 就會發覺腰腹部位，穿衣...
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好
養生之道網：高溫瑜伽近幾年比較流行，那麼高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢？下面養生之道網為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好，看看吧。
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好？
1、練習目的
如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。
如果你練習瑜伽只...
專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作
養生之道網導讀：專家教你瑜伽健身減肥最簡單的入門動作，減肥瑜伽的動作和體式有很多，但是在開始練習瑜伽前，必須先練習和懂得這五個瑜伽基本動作。將這五個動作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅持20到30分鐘，減肥效果都看到了。
一、樹式
樹式能鍛煉人的平衡力，並且有助於拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆積。
1、自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
2、右腳膝蓋彎曲並抬起，用...
練習瑜伽的誤區有哪些
該如何避免傷害呢？ 下邊介紹幾點注意事項。
1、有血液凝固疾病。血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
3、脊椎滑脫症、椎間...