不少失眠者，動不動就會吃安眠藥，時間長了甚至會上癮，還會產生耐藥性。其實，祖國醫學的推拿、導引等方法，對失眠都有很好的效果，特別是輕度睡眠障礙，只需一些按摩小方法，就能夠調節和放鬆機體，改善睡眠質量。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。按照...
緩解失眠症狀按壓三個穴位
能夠讓你緩解壓力的食物
養生導讀：白領生活節奏快，飲食不規律，缺斤短兩，每日不能攝入足夠全面的新陳代謝所需的營養元素。但是一些基本營養元素，不僅對我們的健康起著舉足輕重的作用，還能有效地緩解身心壓力。
維生素是最好的減壓劑
營養專家認為，面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應”，這時特別需要身體提供營養素、維生素和額外的能...
胃痛怎麼辦？七招幫你迅速緩解
養生導讀：胃病應該是現代人很常見的一種疾病，多是日常生活中飲食不規律引起的。雖然平時沒什麼，但是當胃病發作起來真的會讓人痛苦不堪，胃部不適有很多原因，可能是胃寒，也可能胃潰瘍等等。下面我們就介紹幾種簡單易行的方法，希望可以幫你緩解疼痛。
1、吃點東西。
胃痛常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時...
八絕招緩解IT族干眼症
隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。根據統計指出：有百分之七十至七十五民眾長時間使用計算機，會產生“計算機族的視覺與眼部不適症候群”，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症狀輕微者會影響工作效率；症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。隨著使用計算機的時間愈長，眼睛酸澀疲勞、視力模糊等不適現象也日益增加。
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健身瑜伽 緩解腰部不適
在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先咨詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更舒適的習練。記住，循序漸進、持之以恆才有收穫。
8個瑜伽體式 緩解腰部不適
動作：
1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;
2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;
3、每次吸氣與呼氣之...
開車腰痛怎麼辦 7招緩解腰疼
汽車給人們帶來了方便，但也給司機帶來了疾病和一大堆的身體問題，長時間呆在駕駛座上的人總會出現腰痛的症狀，那麼開車腰痛怎麼辦呢？下面為您支招。
1、糾正坐姿
在車內，司機們常常放鬆自己，把身體整個窩進椅子裡，使得脊柱成了Ｃ形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經，造成背痛。要盡量把臀部往後移，讓脊椎穩穩地落在髖關節上，下背打直，養成習慣就成自然。或坐在椅子上...
白領們如何緩解肩膀酸痛 試試這七招
白領們通常都會長時間坐在辦公室工作而缺少運動，長期如此必然會造成肩膀酸痛等不良的症狀。如果不採取適當的應對措施，那必然會造成更為嚴重的後果。那麼，如何緩解肩膀酸痛的症狀呢？下面，小編介紹七招可以讓白領們有效解決肩膀酸痛的情況。
1、輕輕搖晃肩膀，比揉捏敲打更有效
許多人消解酸痛常常會去找師傅按摩，不外乎是敲打或是揉捏。但其實與其這樣做，還不如抓住肩膀，輕輕地搖晃。搖晃可以觸...
緩解孕吐：足底按摩
妊娠嘔吐(中醫又稱妊娠惡阻)。其表現為：婦女在懷孕初期，食慾不振，有輕度噁心、嘔吐等現象，不影響飲食和工作，則屬於正常生理反應，到妊娠第三個月能自然消失，故無須治療。但有些孕婦呈持續性或劇烈嘔吐，甚至不能進飲食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚粘膜乾燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體健康和胎兒發育。足部按摩療法對此症見效甚快。
足部按摩治療基本手法：
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上班白領緩解壓力的方法
如今，上班白領並非人們所想像的輕鬆自在，換之而來的是各種壓力與繁忙。上班白領們面對做不完的工作、加不完的班，會感覺到壓力越來越大。因此。學會如何減壓是一堂必修課。那麼，緩解壓力的方法有哪些呢？下面，我們一起來看看。
1.利用午休小睡一會
午飯後，人...
能緩解感冒喉嚨痛的熱飲和水果
養生導讀：感冒是最常見的呼吸道疾病之一，常常會伴隨這個各種不適的症狀，如喉嚨痛就是常見的一種，喉嚨痛時，帶辛辣的食品和溫熱型的水果都是不能吃的，看著那麼美味食物不能吃，一定很難受吧！那麼感冒喉嚨痛該如何緩解呢？怎樣吃才能讓喉嚨少痛一點。
緩解喉嚨痛的茶飲。
1、滋陰清熱飲。
每次用天冬12克、麥冬12克、桔梗9克、山豆根6克、崗梅30克、甘草6克、水煎服，每天1劑。有滋陰清熱、解毒利咽之...