養生之道網導讀：每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，……
每天8分鐘快跑減肥效果好.近日，澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音：每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當，每天快跑8分鐘比慢跑1小時的減肥效果更好。所以不少人想運動減肥，但總覺得運動比較困難，找不到場地，難堅持等。...
居家減肥 最簡單的減肥運動幫你狂瘦
辦公室簡單鍛煉法守護白領健康
養生之道網導讀：隨著生活節奏的加快，白領們每天長時間待在辦公室裡的人忙於工作，沒時間來鍛煉身體，這一狀況一直是白領們的苦惱。不用怕，來嘗試一下小編為您盤點的白領養生秘笈教你簡單的辦公室小動作鍛煉身體，守護健康。
辦公室裡的簡單易行鍛煉法
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
頭側...
4大有效控制食慾的方法，簡單而有效！
養生之道網導讀：吃東西是人的本性，有些人就是由於管不住自己的食慾，什麼都吃，最終導致攝入量大於消耗量而引起肥胖，因而減肥就需要從控制食慾入手……
吃東西是人的本性，有些人就是由於管不住自己的食慾，什麼都吃，最終導致攝入量大於消耗量而引起肥胖，因而減肥就需要從控制食慾入手，那麼，什麼樣的方法可以幫助愛吃的肥胖患者朋友們控制食慾呢？下面小編為您獻上4種簡單有效的控制食慾方法，幫你成...
簡單「飲品」緩解嗓子干癢
導語：有些人群嗓子易干癢，在此介紹幾種簡單的“飲品”，讓大家在家中即可輕鬆緩解。
羅漢果茶：
羅漢果1個，開水沖泡代茶飲，每日1劑。具有清肺利咽、潤腸通便的功效。
荸薺梨湯：
荸薺10個（洗淨、去皮），梨2個（去皮、去核、切塊），加水適量，煮開後加冰糖少許調味，一次或分次飲用。具有止渴解毒、溫中益氣的功效。
桔梗湯：
桔梗15克，甘草30克，開水沖泡代茶飲。具有宣肺祛痰、利咽排膿...
最簡單實用的自我穴位保健
有很多方法可以達到刺激穴位的目的，如用大拇指或食指的指尖點按穴位，稱為“指針法”。當然，您得保持指甲不宜過長，甲緣光滑。或者將食、中指屈曲，用突出的指間關節作點穴工具。為了加強刺激，在點按時可以小幅度的上下震顫用力，如果有酸、麻、沉、脹的感覺，那就對了。還有一種刺激穴位的方法——灸法。買幾根艾條(醫藥器材店有賣)，點燃後將火頭置於穴位上方，距離以達到溫熱感...
簡單小妙招，天天健康有效減肥
養生之道網導讀：性感火辣的身材一直是許多女生所夢寐以求的。但是，在漫漫減肥路上，想到找到一個既適合自己有健康有效的減肥方法並不是一件簡單的事……
性感火辣的身材一直是許多女生所夢寐以求的。但是，在漫漫減肥路上，想到找到一個既適合自己有健康有效的減肥方法並不是一件簡單的事情。因此，出現了一些為追求完美身材而不惜犧牲自身健康的現象。今天，小編收羅了一些減肥小妙招，讓大家在兼顧自身健...
簡單五步去除夏日腳臭
導讀：說臭腳是男人的專利？它同時也是好多汗腳女人的心病。隨著氣溫的升高，汗腺日益活躍，聚積在腳底的分泌物，在美麗卻不透氣的鞋子裡發酵，又酸又臭的腳氣在所難免。
俗話說，臭男人，香女人。但實際上有大約三分之一的女性為汗腳，受到腳臭問題的困擾。雖說這也算是人之常情，但女人怎麼能忍受與讓人掩鼻的“臭”字扯上關係呢?其實，只要做好下面5個步驟，擁有乾爽清新的雙足就變得易如反掌...
4大簡單伸展瑜伽減肥方法 助你快速瘦下來
養生之道網導讀：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增……
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性。那麼有什麼伸展瑜伽減肥方法呢？一起往下看看吧。
1、盤坐頸部伸展瑜伽
功能：伸展肩頸，放鬆肩頸緊...
簡單健身操 練就性感腹肌
養生之道網導讀：完美腹肌是男人們的最愛，但是如今也有不少女人對腹肌瘋狂追求。那麼，如何打造腹肌呢?腹肌的練就方法有哪些呢?健身指南帶你一一揭曉。
第一步：俯身收腹操
1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全...
簡單運動教你如何有效健身
養生之道網導讀：健身不一定要扎堆在健身房裡，到戶外騎車、游泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能健身。
1、登樓梯
登樓梯是一項健身與日常生活相結合的運動，是一種簡便、有效、容易開展，且運動量便於調節的健身運動方法，深受世界上居住在大都市高層建築中居民的青睞。
登樓梯是一項較激烈的有氧鍛煉形式，鍛...