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冬季減肥必知減肥食譜

2018年10月07日減肥瘦身暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季的天氣比較寒冷，而很多胖冷的MM為了避寒，就喜歡經常吃些高熱量的食物，比如火鍋、麻辣燙等，可是這些東西雖然好吃美味，吃多……

冬季的天氣比較寒冷，而很多胖冷的MM為了避寒，就喜歡經常吃些高熱量的食物，比如火鍋、麻辣燙等，可是這些東西雖然好吃美味，吃多了可是非常容易變胖。可是我們在冬季既想驅寒，又不想變胖，那麼我們又該怎麼吃？接下來，不用擔心，小編我就來告訴你冬季減肥必知食譜。

一、多喝粥類。粥可是個驅寒的好食物，而且粥本身熱量低，就算吃多了也不胖。1、銀耳橘瓣粥。用料：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。做法：1、烹調前一天將銀耳用清水煮熟。2、在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。3、熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。2、黃豆粥。材料：黃豆100克，米適量，芝麻粉10克，鹽適量。做法：將黃豆隔夜浸泡，然後和米清水一起煮粥。煮開後加入芝麻粉和鹽調味即可。女性多吃黃豆很有好處。黃豆低卡又營養。可以維持血糖水平，控制食慾。多吃黃豆還能讓你臉色越來越紅潤哦。

二、燕麥牛奶。用料：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒。做法：1、在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。2、在裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。3、如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。大冬天自己泡一杯燕麥牛奶，不僅可以快速驅寒，而且還能補充能量呢，關鍵是燕麥牛奶本身就有利於減肥哦！

三、玉米青豆炒臘腸。材料：玉米、青豆、臘腸、油、鹽。做法：玉米青豆洗乾淨瀝干水，倒入鍋裡翻炒一會兒然後盛出。臘腸切片，倒入鍋裡翻炒出香味，然後加入玉米和青豆繼續翻炒。加入適量的鹽、料酒調味，直到玉米和臘腸熟透即可。你們知道嗎？玉米屬於粗糧低卡又營養，富含纖維素有助於排便。青豆高蛋白、高纖維，減肥時吃也非常適合哦。而且冬季做這道菜吃可是非常適合，既好吃又減肥。

上面三款冬季減肥食譜是不是有你們自己喜歡的呢？想要在冬季保持美麗身材，那麼我們就不能忽視這些冬季減肥食譜噢！趕緊行動起來，你也能美麗迷人。

標籤：【冬季減肥食譜】