養生之道網導讀:脂肪是日積月累的。但是,炎日已經快趕到了,再不減掉脂肪就穿不了漂亮衣服啦。怎麼辦才好啊?不用害怕,養生之道網小編接下來就教大家四……
脂肪是日積月累的。但是,炎日已經快趕到了,再不減掉脂肪就穿不了漂亮衣服啦。怎麼辦才好啊?不用害怕,養生之道網小編接下來就教大家四種運動,幫助大家快速減肥喔。
有氧運動1.各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有...
八式瑜伽苗條操 簡單易學
第一節 踮足伸臀
身體自然站立,兩腿稍分開。深吸氣,足尖踮起,兩臂成V字形上舉,然後徐徐呼氣,腳跟落回地面,雙臂也落下,身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
第二節 貓伸展示
面向下,雙膝和雙手支撐,成膝臥撐姿態。吸氣,背部下塌,頭部向上,向後仰,臀部向上翹;呼氣,背部弓起,頭下垂,下巴靠向胸部。反覆做10遍。
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿,兩手互握置於腹前。深吸氣,將兩臂翻掌向上舉,眼睛...
簡單易學羽毛球 充分運動好處多
養生導讀:羽毛球是老少皆宜的體育運動,在身體對抗方面,羽毛球無疑是一種很“安全”的運動。因為信手拈來,簡單易學,不需要去反覆觀看羽毛球教學視頻,也不需要去懂羽毛球比賽規則,只需要2個熟悉的人熱愛打球即可,堅持打羽毛球的好處有很多,但是無論什麼運動都需要時間來堅持,才會有好的效果,而且要謹防運動損傷,要充分做好熱身運動。
堅持打羽毛球的好處:。
1、健腦增智
羽球人員要動...
祛除頭痛 神效按摩法
現代人生活節奏越來越快,各方壓力也不斷增加。大多數人都曾出現過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適,所以向您介紹一種簡單易學的頭部保健按摩法以緩解頭部不適。??
按順序進行如下操作:
1.開天目:
用大拇指指面按於印堂穴(位於兩眉中間)皮膚,以前臂帶動手指,自下而上,做雙手交替,有節律的抹法。雙手共20次,注意力量輕柔,以前額皮膚不變紅為度.
2.推前額:
用大拇指指面按於前額正中皮...
瑜伽完美健康你的人生
源自印度的瑜伽同中國傳統的氣功一樣源遠流長,似乎充滿神秘色彩。“瑜伽”一詞是梵文的譯音,是“結合”、“一致”的意思,即自我與內在的精神因素相結合。近幾十年來,瑜伽悄然傳遍了全世界。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界,成為了一種獨特的健身手段,在培養了身體自然美,獲得高水平的健康狀況的同時,喚醒了休眠在人體內的巨大動力,並用其來開發自身獨...
拔罐治病 其實不簡單
俗話說“針灸拔火罐,病好一大半”。拔火罐具有脫敏、止咳平喘、消炎、活血、散寒、增強免疫功能,恢復體力的功效。
拔罐療法有火罐法、水罐法、針罐法、藥罐法、走罐法、抽氣罐法、擠壓罐法等七種。罐具可分竹罐、陶罐、瓷罐、玻璃罐、金屬罐(鐵、銅、鋁罐由於傳熱快已被淘汰),此外凡是口小腔大、口部光滑平整、不怕熱,能產生一定吸拔力的器具(如杯、瓶等)均可選用。火罐法常與針罐、藥罐...
拔罐前必須注意九件事
養生導讀:拔罐療法由於經濟實用、簡單易學,有不少中老年朋友自己在家裡施治,然而使用不當也會產生不良的後果。拔罐是一項專業的中醫理療方法,既要熟知穴位,又要掌握手法,最好由專業醫師操作。如果沒有經過系統學習和訓練,隨意進行拔罐治療,很可能會對身體造成一些傷害。
1、注意身體狀況。
有心臟病,嚴重貧血、白血病、血小板減少等血液性疾病,皮膚過敏,浮腫,水腫,血壓過高,有血液疾患及有出...
鄭多燕減肥操真的有效嗎?
養生導讀:現在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風靡各大網絡。那麼。鄭多燕減肥操真的有效嗎?美體專家稱其實鄭多燕減肥舞是真的有效果,但是你必須持之以恆,緊實線條是必要條件,這樣你看起來才不會那麼臃腫哦!趕緊一起來看看有哪些好處吧!
鄭多燕減肥舞四大關鍵點
1——拒絕過瘦
親身經歷過爆肥,而且通過自己的努力激瘦下來,作為一個辣媽的鄭多燕,她的經歷相信...
中醫刮痧療法採訪實錄
刮痧排毒是常用的中醫療法,由於人體內的毒素會越積越多,所以要及時的採取合適的方法排毒,比如拔火罐、針灸、刮痧等,下面是中醫刮痧療法採訪實錄,大家可以從中學習下刮痧的正確方法。
其實,刮痧是中國最傳統的自然排毒療法之一了,它是以中醫皮部理論為基本原則,使用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。
中醫傳統理論認,人在正常生理狀態時,面部色澤表示人體...
簡單易學 修身養性的7招減壓瑜伽
養生之道網導讀:春季讓人白日昏昏欲睡,晚上難以入睡。那麼你知道該如何改善這樣的情況嗎?什麼樣的瑜伽才能夠讓人在一天的忙碌生活之後,快速的進入休息狀態呢?
舒緩疲勞 促進睡眠 睡前養生瑜伽教程
step1 跪坐在瑜伽墊上,膝蓋分開與肩同寬,腳背貼地。
step2 吸氣,收緊腹部。一邊吐氣,一邊雙手向前方伸展,直到額頭觸地,眼睛閉上放鬆全身。有意識地吐氣後繼續呼氣。等心情都平靜下來後,慢慢回到原...