瑜伽資深教練為白領一族設計了專門針對這群人的頸椎瑜伽訓練,長期堅持將很好的改善我們的脊椎病痛。
1、 鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬,俯身,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,吸氣的時候抬頭,呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞,可以配合哈巴狗式一起做。
2、 魚式
平躺,吸氣時將身體弓起,頭部和臀部支撐身體,背部形成一個孔;雙膝回蜷並且交叉,手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互...
得了肩周炎怎麼辦呢
養生導讀:得了肩周炎怎麼辦?是現今眾多白領一族關注的熱點問題,肩周炎患者的肩關節活動會受到限制,嚴重者生活不能自理,對於尚在病情初期的肩周炎患者來說,其疼痛和功能障礙等症狀都較輕,此時可以在家裡進行物理治療,即簡單易行,又可以幫助緩解症狀。
得了肩周炎怎麼辦呢
下面是兩種物理治療肩周炎的方法--光療和水療:
1、光療:醫院裡常用二氧化碳激光、氦-氖激光及氮分子激光治療;在家庭,可用...
白領健身戶外運動
對於白領一族來說,運動似乎成了一件很奢侈的夢想,我們因為忙碌的工作而遠離了運動,這也讓我們的身體素質急速下降。我們可以利用有限的時間,來做無限的運動。
1、登山運動
適合每天在電腦房的it工作人員。
理由:因為it族特殊的工作時間,總是在一個密不透風的電腦房裡,因為電腦的輻射比較大,整天被輻射而包圍,這對我們的身體健康造成了不大的危險。長期生活在這樣的空間裡,頭腦昏如...
電腦族肩膀酸痛快速恢復妙招
養生之道網導讀:肩膀酸痛的狀況現在已經十分的普遍了,如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那她一準兒是個需要長時間面對電腦工作的OL。如今,這已經成了白領一族的新職業病。
隨著計算機的普及,因操作計算機而引起身體不適的人也越來越多,如頭痛、目眩、頸椎病等,其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而,很多人不知道的是,僅僅調整一下計算機的擺放位置,就可能大大緩解自己的這種不適。
抬臂敲...
一曲尊巴舞 跳起夏天苗條序幕
什麼運動可以塑身抒懷,還能最大程度地避免運動傷害呢?風靡全球的尊巴自然當仁不讓!
尊巴是一種發起自美國東海岸,並迅速躥紅全球的健身方式。究其最初的產生,卻是因為健身教練拿錯了磁帶,只得將錯就錯在帶操時聞樂起舞。
沒想到這次救場竟讓以音樂節奏為切入,糅合了70%拉丁舞蹈和30%有氧運動的尊巴風格一炮而紅,並迅速佔領了美國健身課程市場。
在命名上,“尊巴”一詞也充分展現...
白領減肥人士輕鬆有效的瘦手臂運動
養生之道網導讀:由於工作的需要,白領手臂粗是不可避免的,面對著粗粗的手臂,很多白領人士愁眉苦臉的,不要擔心,養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效的瘦……
由於工作的需要,白領手臂粗是不可避免的,面對著粗粗的手臂,很多白領人士愁眉苦臉的,不要擔心,養生之道網的藥師教你幾招輕鬆有效的瘦手臂運動,讓白領人士輕鬆解決粗手臂煩惱。
手臂粗在很多久坐的白領中很常見,是白領減肥需要面對的一部分。...
秋季以有氧運動為主 推薦4種運動
養生導讀:秋高氣爽,比夏天更適合運動,特別是常坐辦公室的白領一族更要走出辦公室,一起“動”起來!秋季做什麼運動好呢?秋季運動以有氧運動為主,下面推薦四種適合秋季養生的有氧運動,看看哪種運動最合適你!
秋季運動以有氧運動為主
秋季天氣慢慢轉冷,爆出性的無氧運動輕易引起身體不適,甚至造成運動損害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上,...
「戰痘」的不同的療法
現代社會,長痘恐怕不是青春期的專利了,很多人過了青春期、甚至中年都會長痘,長痘了我們需要分清青春痘與成人痘的區別的,青春痘與成人痘的成因有所差別,做祛痘護理的時候要分別對待。
青春痘出現在青春期通常是體內荷爾蒙分泌過於活躍,造成油脂分泌過量,過多的油脂就會阻塞毛孔,年輕的肌膚也特別脆弱,容易感染形成痘痘。所以網絡還是產品中所說的青春痘其實特指的是青春期出現的痘痘,而不是白...
改掉陋習,上班族也能瘦
養生之道網導讀:每天窩在辦公室,面對日漸鬆弛的身材不知所措?想要減肥沒有時間?漂亮的裙裝穿不出味道?不要著急,今天小編專門為忙碌的白領一族搜……
每天窩在辦公室,面對日漸鬆弛的身材不知所措?想要減肥沒有時間?漂亮的裙裝穿不出味道?不要著急,今天小編專門為忙碌的白領一族搜羅了神奇的減肥小招,那就是改掉平時的陋習。改掉陋習,你們就能快速地成為性感誘人的office lady。
陋習一:過於勤儉...
上班族壓力大怎麼辦
養生之道網:上班族壓力大怎麼辦?白領看似工作環境輕鬆,實則為生計而承受的心理壓力極大,那麼上班族壓力大怎麼辦呢?下面養生之道網為您詳細介紹上班族壓力大怎麼辦,看看吧。
1、心情不好的時候吃上一塊巧克力,情緒會得到改善,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所帶來的絲滑感受,更有降血壓、增加血流量、提高有益膽固醇水平的功效。工作忙碌,壓力大的白領一族不妨隨身準備一塊黑巧克力。
2、看...