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冬季如何洗澡不著涼

2016年07月01日冬季養生暫無評論閱讀 101 ℃ 次

養生之道網導讀：冬季感冒多是由於洗澡時著涼引起的，那麼冬季如何洗澡不著涼呢？家有小寶寶的更要注意了，下面小編教你冬季如何洗澡不著涼，無論大人還是小寶寶洗澡最好還是要遵循這些冬季洗澡的原則！

冬季如何洗澡不著涼？

1、選擇合適的洗澡時間

最好在中午12︰00～15︰00之間，這是一天中最溫暖的時段。冬季洗澡前，在室內做做家務、走動走動，給身體各部分熱熱身，這時候再去洗澡，不會覺得冷。

2、準備好洗澡用品

把洗澡、揩乾身體和穿衣服時的用品都準備好，放在手邊，並且用取暖設備如熱水袋將它們焐暖。

3、將電熱水器溫度設置到70℃左右

家庭中使用的電熱水器一般可以設定溫度，冬季可將溫度設置到70℃左右，這樣能保證洗澡時有充足的熱水。

4、大人先洗寶寶後洗

如果家長們害怕寶寶洗澡的時候感冒，可以你先洗完在給寶寶洗，這樣一來浴室間的溫度就會上升，這時的大人在打開浴霸的燈暖和風暖，接好水等溫度達到一定程度的時候關掉燈暖，把寶寶放入水中洗澡。

5、寶寶最好選擇盆浴

寶寶洗澡最好採取盆浴方式，盆底事先墊一塊毛巾，以免寶寶滑倒。盆裡的水量不要太滿，保持在寶寶的腹部以上、肩部以下即可，還可以讓寶寶拿一個自己喜歡的玩具玩。

6、檢查窗戶是否漏風

有窗戶的浴室如果密封性不好，會有漏風的問題，降低室內溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。洗澡時把門關嚴實，可防止水蒸氣散發出去。但如果使用燃氣熱水器，一定不要這麼做。

7、建議水溫控制在37—40℃為宜

可以使用到溫度計進行測量，確保能夠感受到的最舒適的水溫。另外，冬天水冷得快，為了保證寶寶的洗澡水一直溫暖，別忘記在中間加兩次熱水喲！

8、在浴室加掛浴簾

在浴室加掛浴簾，將淋浴時的空間減少，也可防止熱氣散發，保持溫度。

9、先從腳洗起

冬季絕大多數人都是洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然沒淋到本來就有點寒顫顫的身體上，整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發意外。所以，冬天洗澡時，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先適應水溫後，再慢慢沖洗全身。洗澡時，水溫以37-42℃為好。

10、洗頭洗澡要分開

冬季給寶寶洗澡時，洗頭和洗身上最好分開。洗頭時要注意寶寶身子的保暖，可先不脫內衣，或用大毛巾包裹身體，洗完頭後給寶寶包上毛巾再洗身子，這樣就不容易受涼。洗完頭髮後先用毛巾將頭髮擦乾，再給寶寶洗澡。

11、利用熱水的蒸汽給浴室升溫

洗澡前，打開浴霸，或先用花灑在浴室牆壁噴兩三分鐘熱水，讓浴室充滿水蒸氣，這樣浴室的溫度也會上升。將淋浴頭的高度調低，以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上，減少熱量散失。洗澡時，可在腳下放一個腳盆，裡面裝上熱水，將雙腳泡在裡面，這樣洗澡時，腳下是熱的，身體不會感覺冷。

12、洗澡時唱歌

秋冬鼻腔容易乾燥，保持其濕潤有助於防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助於增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

13、給寶寶洗澡動作要快

冬季天冷，給寶寶洗澡時動作一定要快，最好在水冷之前洗好，也不能由著寶寶性子慢吞吞地賴在水裡不起來。寶寶在水中浸泡時間過長，皮膚容易脫水，會加重皮膚乾燥。媽媽還要盡量避免寶寶身體暴露時間過長而受凍著涼，洗的時候一定要保持麻利的手腳，努力做到井然有序，快而不亂。