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爬山 在愉悅身心中健身

 爬山 在愉悅身心中健身
爬山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時,就會享受到回歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。 據測定,一位體重在70公斤的男士,假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘,他所消耗的能量大約是500千卡,這相當於以每分鐘50米的速度在游泳...



兒童早餐的9大營養食物

 兒童早餐的9大營養食物
怎樣吃早餐才是健康的呢?按照膳食金字塔的分類方法把食物分為穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類,如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差,食用了其中三類則為早餐質量較好,如果能食用夠這四類則為早餐營養充足。 1、番茄 含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿蔔素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量,保護皮膚健康,維護胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,對牙齦炎、牙...



孕前進補 飲食均衡保優生

 孕前進補 飲食均衡保優生
現在大多夫妻只能生育一個孩子,優生優育顯得非常重要,正因為如此,有懷孕計劃的家庭顯得特別緊張,錯誤地認為優生優育就是要孕前產前進補,我們認為這是不正確的。   營養補充,孕前早行動 懷孕前的營養狀況,與新生兒的健康也有著非常密切關係。孕前營養狀況良好,新生兒的體重偏高,健康活潑,圍生期很少生病,甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。 懷孕期間,寶寶在媽媽的子宮內生活前後大約40...



和懷孕有關的N個問題

 和懷孕有關的N個問題
生育是人的本能,然而,隨著社會的發展,越來越多的人被剝奪了生育的權利。統計數據表明:以前不孕不育症占10-15%,而近幾年已高達20%。原因是多方面的,除去疾病因素外,大多數人還缺乏一定的相關知識。你是不是非常想知道如何才能懷孕,懷孕過程中遇到問題又該如何應付。我們就幾個讀者咨詢較多的問題採訪了相關專家,希望能夠幫助你順利升級為準媽媽。 懷孕不可一緩再緩 28歲的馬小姐去年底結的婚,前幾...



口氣清新自然靠近

 口氣清新自然靠近
      導讀:很多時候我們會有口苦的感覺,也有很多人嘴裡經常有其他的味道,口酸、口甜、口鹹等等,為什麼會出現這樣的狀況呢?是某一味道的食物吃多了嗎?中醫專家的解釋是嘴裡五味雜陳可能是疾病造成的。     1、口苦 表現:五心煩熱,口苦咽干。 原因:由肝膽有熱、膽氣熏蒸所致,常與膽汁代謝失常有關,多見於急慢性肝炎、膽囊炎、膽結石和肝膽腫瘤等。 應對策略:菠菜性甘...



讓你百病不生的養生按摩法

 讓你百病不生的養生按摩法
        養生之道網導讀:中醫養生家指出,背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。睡前加強這些部位的按摩,可以促進血脈流暢,調節氣息,滋養全身器官,是強身健體、祛病延年的有效保健養生手段。比如,人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。因此,睡覺前不妨做做按摩,以...



學齡前兒童看電視「十禁忌」

 學齡前兒童看電視「十禁忌」
一忌時間過長。 學齡前兒童每天看電視時間最好控制在40分鐘之內為好。 二忌距離過近。 一般來說,看電視時,把孩子的座位安放在距離電視機2.5~4米處為宜。 三忌音量過高。 長時間在較高音量的刺激下,不僅容易使聽覺的感受性降低,而且容易導致視覺等感受性的下降。 四忌光線過暗。 晚上和孩子一起看電視時,不要把照明燈都關閉,在電視機後方安上一盞小紅燈,可起到保護視力的作用。 五忌坐姿不正。 看電...



中醫摩擦法可以治療的疾病都有哪些呢?

 中醫摩擦法可以治療的疾病都有哪些呢?
養生之道網導讀:中醫摩擦法可以治療的疾病都有哪些呢? 摩擦法東漢張仲景在《金匱要略》中記載用頭風摩散(附子、鹽)摩頭治療偏頭風,從而開藥物摩擦法之先河。之後,有關摩擦法歷代均有記述,至清代吳尚先的《理瀹駢文》已載摩擦方藥近百首,涉及內、外、婦、兒科數十個病症。目前,此法無論在劑型上,還是適應證方面都有很大進步,成為一種較常用的外治方法。 【操作方法】 醫生以掌心或其它物品蘸藥液...



中醫養生揮別疼痛 找準穴位按走八常見病

 中醫養生揮別疼痛 找準穴位按走八常見病
 我們常說按摩,那麼按摩的真實作用是什麼呢?到底怎樣按摩,才是真正有效的方法。同時,想要根除身上的疾病,我們需要採取怎樣的按摩方法?種種問題,就在下面文章裡一一揭曉。 一、頭痛:百會穴能解大部份頭痛 戶外高溫炎熱令人頭暈,一進到室內低溫的冷氣房,原本擴張的血管、肌肉瞬間收縮,更令人頭痛難耐。 按摩方法:此時可以按壓頭頂的百會穴(兩耳往上交會至頭頂),能讓全身氣血通暢。手腕...



怎樣才算是真正的健身運動

 怎樣才算是真正的健身運動
養生導讀:相信大家都知道運動有利於身體健康,經常運動不僅能預防疾病,還具有延年益壽之功效,但是很多健身的小細節容易被忽略,無法真正掌握健身的技巧 。 近日,英國《新科學家》雜誌則刊文從科學的角度解釋了關於健身的6個疑問。 1、真正意義上的健身是什麼?標準答案是每週進行至少150分鐘的中等強度鍛煉,才會收到明顯的效果。 2、運動量、頻率多少最合適?運動量可以不用天數限定,每週保...