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不可不聽的健身房警告

2020年04月11日 體育健身 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次

聽力減退

高強度的健美操加上大音量的音樂,可能損害內耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

女性男性化

過度進行舉重等力量性練習,會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨於男性化,長出鬍鬚甚至胸毛。

健身後遺症

女性常做負重運動,對骨盆產生巨大壓力,可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱,嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等後遺症。

為此健美專家建議女性健美者:多做平衡操面牆站立,雙腳併攏,挺腰直背,兩眼平視前方,雙手前伸,手掌緊貼牆壁,彎曲兩肘,全身做一前一後的動作,每天做8-10次。

選好鍛煉項目女性健美重點應放在練體形上,故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

掌握好運動強度和時間 要根據自身體質和特點鍛煉,不要盲目傚法別人。

標籤:【警告】、【健身房】、【不聽】、【不可】


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