有效的呼吸技術——腹式呼吸
許多人呼吸時都是使用他們的呼吸能力，即肺活量的三分之一左右。這會使得人疲倦和緊張。正規呼吸的重要性：瑜珈式呼吸規則教你用鼻子來呼吸，集中精神在呼氣而不是吸氣，以便清潔肺部，排除毒素。這一技術會增進身心的健康，功效很大。
我們來學習有效的呼吸方式：腹式呼吸首先，使身體平躺，把一雙手放在腹部上，開始深深地吸氣，感覺腹部上升，然後呼氣...
瑜珈呼吸法與經典10式
八步快速減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：說到瑜珈，可能很多的女性都瞭解，甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志，提高人氣質，幫助人減肥的運動項目。利……
說到瑜珈，可能很多的女性都瞭解，甚至有的女性現在正在練習瑜珈。瑜珈是一種可以鍛煉人意志，提高人氣質，幫助人減肥的運動項目。利用瑜珈減肥，不僅減肥有效，而且還能幫助減肥者塑形。下面我們就來瞭解八步快速減肥瑜珈動作。
以下的這八步減肥瑜珈...
戶外瑜珈 體驗大自然魅力
星空下，月光裡，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌…… 瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。
此外，瑜伽還可以美體養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，還能預防頭...
瑜珈鍛煉勉強硬做不可取
養生之道網導讀：瑜珈是一項十分熱門的養生運動，現在越來越多人愛上瑜珈鍛煉。可是，小編要提醒的是進行瑜珈一定要小心，勉強自己去做一些高難度的動作是不可取的。那麼，在進行瑜珈的時候要注意哪些事項呢？我們一起來看看：
練習瑜伽的注意事項：
1、點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室...
有腰椎病能練瑜珈嗎
養生之道網：瑜伽的很多動作需要極限性伸展，腰椎是很重要的部位，那麼有腰椎病能練瑜珈嗎？下面養生之道網從養生角度為您分析有腰椎病能練瑜珈嗎，看看吧。
有腰椎病能練瑜珈嗎？
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好，如果是在急性發病期，請盡量臥床休息，不要給腰椎任何...
腹部減肥瑜珈 磨豆功
養生之道網導讀：說到瑜珈，它的動作是相當多的，有專門減腹部贅肉的瑜珈，有專門減腿部贅肉的瑜珈等，所以您需要減哪部分的贅肉，就選擇相應的瑜珈動……
說到瑜珈，它的動作是相當多的，有專門減腹部贅肉的瑜珈，有專門減腿部贅肉的瑜珈等，所以您需要減哪部分的贅肉，就選擇相應的瑜珈動作。就拿腹部減肥瑜珈來講，它的動作有很多，像磨豆功就是大家常選用的一種瑜珈動作。
下面我們就來瞭解腹部減肥瑜珈...
5分鐘休息瑜珈 坐班OL解壓心法
每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。
1 伸展運動
這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液循環的動作。
將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將...
讓我們開啟瑜珈心靈
生命的美好，在於喜悅和諧佔據生活的大部分。有負面的情緒才知道正面的喜悅，每個人都難免會有情緒低落沮喪的時刻，也許一個擁抱、身邊親密的人一句安慰的話語，都能讓負面情緒獲得轉移。
心靈瑜珈的目的，希望能教你當你獨處並面對無助時，能勇敢走出陰影的方法……惟有擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體!
身體真的很奇妙，它能反映出你的心靈狀況，比如說，額頭長滿痘痘，可能是你最近正遭...
快速減肥瑜珈12步曲 想瘦MM早早動起來
養生之道網導讀：早上起來空氣非常的好，所以晨練也就成為很多人的習慣，而在晨練的時候如果能夠進行瑜珈操的鍛煉的話，不僅有減肥的效果而且起到養生……
早上起來空氣非常的好，所以晨練也就成為很多人的習慣，而在晨練的時候如果能夠進行瑜珈操的鍛煉的話，不僅有減肥的效果而且起到養生保健的作用。瑜珈減肥是現代人們最追捧的一種減肥方法，今天我們就給大家介紹快速減肥瑜珈操。
快速減肥瑜珈操要按照...
瑜珈 成就女人的美麗心事
女人在今東多了一份野心：看看臉，瞥一眼衣櫃裡日漸堆積的冬裝，把“苛刻”的眼神留給自己。要最好的化妝品保濕，要最有效的方法塑體。所以，因著季節變化的這份野心，幾乎成了全世界女人們的心事。
瑜伽，最終脫穎而出，成就了女人們這些美麗的心事。
運動學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。”幾十年來，瑜伽在歐美的風行也說明了這點。美國某大學...