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賴床減肥的小方法，懶女別錯過

2021年12月31日減肥瘦身暫無評論閱讀 5 ℃ 次

養生之道網導讀：當清早的鬧鐘響起時，你是不是有種想再多睡幾分鐘的衝動，要是在那幾分鐘裡還能瘦身減肥，那就真的是個美夢了，MM只要你願意，夢想……

當清早的鬧鐘響起時，你是不是有種想再多睡幾分鐘的衝動，要是在那幾分鐘裡還能瘦身減肥，那就真的是個美夢了，MM只要你願意，夢想就能成真，趕快來跟小編看看，那些賴床還能減肥的小方法吧！

床上滾動能瘦身

還記得蠟筆小新喜歡在地上滾來滾去麼？沒錯，這樣是可以全身減肥的，為了避免身體遭到什麼磕絆，可用被子將身體包裹起來，而後向左或向右來回滾動即可，它能使你身體的各個部位都得到鍛煉，從而達到瘦身的效果。

仰臥抱腿能瘦腰收腹

當你想賴床的時候，就呈「大」字型躺在床上，調整好呼吸，雙腿屈膝盡量貼近胸前，腹部緊收，與此同時雙手抱膝20秒，爾後緩慢將腿恢復原姿勢，如此反覆練習幾次就能讓你達到瘦腰收腹的效果，因為你的腹部已經得到充分的鍛煉，從而使你腰腹更顯性感曲線。

平躺腳掌回勾能瘦腿

平躺在床上，雙腳併攏，雙手自然放在身體兩側。腳跟不動，腳掌往回勾，當小腿有被拉伸的感覺的，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該動作能使你擁有一雙迷人美腿。

側臥抬腿能抬出美腿

當你從夢中醒來，卻不願起床洗漱時，你只要側臥在床上，利用腿部的力量將一條腿向上抬起，當抬至極限時保持該動作5秒，而後恢復原姿勢，反覆練習之後換另一條腿做該運動。這樣你的腿部就能得到鍛煉，從而消除腿部多餘脂肪，幫你塑造纖細美腿。

平躺弓腰能練就纖細瘦腰

平躺在床上，雙腿屈膝，腳掌落地，雙手支撐著腰部，運用腰部的力量將臀部向上抬起，雙肩保持貼床狀。而後緩慢將臀部放下，反覆練習該動作能使你輕鬆瘦腰，這動作能有效的鍛煉你的腰部，使你囤積在那的脂肪快速遠離你。

雙腿亂踢被子能瘦腿

隨意躺在床上，不必拘泥可以隨意亂踢被子，當你雙腿感到疲憊的時候，你可以給雙腿做個按摩，放鬆一下勞累的腿。不要小看這個踢被子的動作哦，它能有效的使你的腿部得到鍛煉，從而讓你擁有雙纖長美腿，還能達到瘦身的效果。

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