養生之道網導讀：如果腹部微微凸起的話，不僅會影響到身材，而且還會影響到自己的情緒，有的人每天就冥思苦想著要如何減腹部的贅肉，長此以往的想下去……
如果腹部微微凸起的話，不僅會影響到身材，而且還會影響到自己的情緒，有的人每天就冥思苦想著要如何減腹部的贅肉，長此以往的想下去，對心理健康會受影響。為了能夠讓大家有個完美的身材，為了讓大家能夠有個健康的身體，我們可以通過腹部...
腹部減肥瑜珈 讓你七天減小肚腩
頸椎病能夠練瑜珈嗎
養生之道網：瑜伽有很多理療作用，例如鍛煉瑜伽可以緩解靜脈曲張、預防頸椎病，那麼已經得了頸椎病能夠練瑜珈嗎？下面養生之道網為您分析頸椎病能夠練瑜珈嗎，看看吧。
頸椎病能夠練瑜珈嗎？
一般來講，瑜伽的每個動作都是循序漸進的，而每個人的柔韌性和體質都有不同，但大部分動作都是需要最大限度的拉伸，從而達到最大程度上的緩解。
但如果患者有頸椎病的話，平時脖子又活動得少，頸椎本來就不健康，突...
專家教你適合白領一族的「穴位」瑜珈
養生之道網導讀：專家教你比較適合白領一族的“穴位”瑜珈，工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇氣，給自己一個不躺在沙發上享受DVD的理由。如果能夠一邊工作一邊練瑜珈，那簡直完美了。在鋼筋水泥的叢林裡，用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕鬆、寧靜、和諧、舒適，重新找回快樂積極的工作狀態。七色瑜珈根據人體七個重要的輪穴(相當於中醫的穴位)，分別針對體內七個腺體進行鍛...
瑜珈練習七須知
瑜伽練習，非同一般的體育鍛煉，練習前需要知道一些注意事項。
1、練習冥想：
冥想是種意識狀態。當你練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、瞭解體能：
練習瑜珈姿勢之前，要瞭解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運...
初學者的五種減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：瑜珈是女性喜歡的一種健身方法，尤其是瑜珈可以達到減肥的目的，更是受到女性們的青睞。不過，瑜珈的動作有簡單的，也有難度大的，當……
瑜珈是女性喜歡的一種健身方法，尤其是瑜珈可以達到減肥的目的，更是受到女性們的青睞。不過，瑜珈的動作有簡單的，也有難度大的，當然對於初學者來說，就先要學習一些簡單的瑜珈動作。下面我們就給大家介紹初學者的五種減肥瑜珈動作。
以下是五種簡單...
腹部減肥瑜珈 瘦身塑形
養生之道網導讀：女性要想擁有那迷人的小蠻腰，可是不容易。有的時候看到別的女性的腰纖細，很是羨慕，但是你卻不知道人家的減肥方面下了多少功夫才達……
女性要想擁有那迷人的小蠻腰，可是不容易。有的時候看到別的女性的腰纖細，很是羨慕，但是你卻不知道人家的減肥方面下了多少功夫才達到這樣的效果。所以說，小蠻腰是練出來的，那如何練呢，我們給大家介紹腹部減肥瑜珈，可以減掉腹部的贅肉，擁有小蠻腰...
瑜珈減肥有用 瘦手臂瑜珈
養生之道網導讀：有些女性雖然腰細，但是手臂比較粗，所以到夏天都不敢穿短袖衣服。當然手臂粗通過減肥是可以達到瘦的效果。但是減肥選擇什麼方法呢?……
有些女性雖然腰細，但是手臂比較粗，所以到夏天都不敢穿短袖衣服。當然手臂粗通過減肥是可以達到瘦的效果。但是減肥選擇什麼方法呢?現在人們流行瑜珈減肥，那瑜珈減肥有用嗎?瑜珈對身體各個部位都能起到減肥的效果，下面我們就給大家介紹瘦手臂瑜珈。
瘦...
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好
養生之道網：高溫瑜伽近幾年比較流行，那麼高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好呢？下面養生之道網為您分析高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好，看看吧。
高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好？
1、練習目的
如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。
如果你練習瑜伽只...
5種產後快速減肥瑜珈 想瘦則瘦
養生之道網導讀：產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不……
產後肥胖是正常現象，本身產後運動量少，再加上坐月子期間更是吃很多的營養食物，而且飯量也增加，當然就容易增肥。其實產後增肥並不可怕，只要在產後能夠找準減肥的方法，就可以讓女性恢復到從前。下面我們就給大家介紹產後快速減肥瑜珈。
五種產後快...
魚式瑜珈輕鬆緩解失眠的困擾
現在教給大家一個可以讓你在忙碌了一天之後，順利進入夢鄉、提升睡眠質量的瑜伽——魚式——至少在夢裡，讓我們的生活平靜一些吧。
練習魚式
1、蓮花坐姿，將左腳至於右大腿上，右腳至於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置於左腿上，左腳靠近會陰處）。
2、吸氣，上身慢慢後仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。
3、呼氣的同時高抬胸部，呼...