辨別體質來有針對地進行養生保健
氣鬱質：氣鬱體質的人性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑。宜培養開朗、豁達的性格，宜學會發洩，勿太敏感，避免過度思慮；氣鬱體質的人可以聽一些歡快的、振奮的音樂，使自己身心舒展。多去旅遊，徜徉於自然山水之間，氣機自然就舒展。要多交一些性格開朗的朋友，及時向朋友傾訴不良情緒，尋求朋友的幫助。
陽虛質：總是手腳發涼，衣服比別人穿得多，耐受不了寒冷。因此要防寒保暖，夏季一般少用或不用空調，多見陽光，做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步。
陰虛質：這類人形體多瘦小，經常感覺身體、臉上發熱，耐受不了夏天的暑熱，皮膚乾燥，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛乾澀，經常口乾咽燥，容易失眠，經常大便干結。陰虛體質平時不耐暑熱、乾燥，不耐受夏季，夏季避免日曬，不要出汗過多，適當服西洋參等。少食溫燥的、辛辣的、香濃的食物。
痰濕質：該類人群出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕鬆，面部經常有油膩感，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，平時痰多。痰濕體質的人夏季少用空調，少食冰鎮食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽，秋冬季節少進補。
氣虛質：常見表現為容易呼吸短促，接不上氣，喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力。性格內向，情緒不穩定，膽小，不喜歡冒險。藥物治療，以舒肝理氣為主；平時應常去旅遊，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑鬱狀態；多聽一些輕鬆、開朗、激動的音樂，以提高情緒；飲食上，宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品，可適當喝一點酒。
血瘀質：該類人群皮膚常在不知不覺中出現紫瘀斑（皮下出血），皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。對於血瘀體質，四季養生關鍵是春天，不宜穿過緊的衣服、久坐室內、出門開車，宜做一些拉伸運動，冬季注意保暖。
特稟質：過敏體質，即使不是感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。特稟質的人應根據個體實際情況制定保健食譜，避免使用過敏食物，減少發作機會，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物。
濕熱質：該類人群面部和鼻尖總是油光發亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，經常大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。濕熱體質的人春季多做拉伸運動，夏季多喝清熱利濕的涼茶，盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間，秋季多食水果、白粥、蜂蜜水，冬季少進補。
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