許多肥胖的朋友和初學者，為了更快的達到健身、減肥的目的，都去練習消耗能量最多的高溫瑜珈，但是小編建議你看完下面的注意事項再去練習。不但可以讓你達到最好的效果，也能避免受傷。
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷 或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，沒有特...
練習高溫瑜珈應注意哪些事項
瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作
養生之道網導讀：瑜珈的動作有很多，不同的動作所起到的作用不同，所以如果運用瑜珈減肥的話，當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同，所以在練習瑜……
瑜珈的動作有很多，不同的動作所起到的作用不同，所以如果運用瑜珈減肥的話，當然也是不同的動作針對的減肥的部位不同，所以在練習瑜珈的時候，就可以先考慮您需要減哪個部位的贅肉，再做對症的訓練。下面我們先給大家介紹瘦腰瘦肚子的減肥瑜珈動作。
...
瑜珈減肥有用嗎 簡單瑜珈要怎樣做
養生之道網導讀：瑜珈減肥有用嗎?瑜珈成為現代女性常做的健康運動，瑜珈的動作簡單易學，而且能夠緩解壓力、改善心態，同時還能夠塑造出形體美，所以……
瑜珈減肥有用嗎?瑜珈成為現代女性常做的健康運動，瑜珈的動作簡單易學，而且能夠緩解壓力、改善心態，同時還能夠塑造出形體美，所以利用瑜珈減肥也是非常管用的。只要是天天堅持練習瑜珈，不僅能夠保持完美的身材，而且不會有反彈現象。
專家對大家介紹...
掌握經絡減肥瑜珈動作，保你按預想結果瘦下來
養生之道網導讀：想減肥的女性朋友們，給大家提供一個好的減肥方法，絕對有效，絕對讓您瘦到停不下來，絕對讓你達到安全的瘦。而這種減肥方法就是經絡……
想減肥的女性朋友們，給大家提供一個好的減肥方法，絕對有效，絕對讓您瘦到停不下來，絕對讓你達到安全的瘦。而這種減肥方法就是經絡減肥瑜珈。瑜伽本身就具有減肥的效果，再結合經絡的話，減肥會更有效。
經絡減肥瑜珈動作介紹
舒展經絡
step1：坐在墊...
新嘗試：去野外感受心靈瑜珈
當瑜珈被作為室內健身項目之一而在大大小小的健身會所日益普及的時候，深圳的瑜珈修習者中又出現了一個新動向：去野外練瑜珈。
女人的瑜珈
這一點，在梅林一村文體中心見到瑜珈教練劉荃莉的時候，她正領著十幾位女學員在室外一大片草地上練習瑜珈。
之所以被稱為“女人的瑜珈”，是因為修習瑜珈的人中，男人寥寥無幾。瑜珈是一項運動強度不大，偏於柔韌型的運動。注重力量和爆發力、在柔型運動中...
孕婦做孕期瑜珈好嗎
養生之道網：孕婦做孕期瑜珈好嗎？瑜伽風靡一時，已經成為現代人修身養性的選擇之一，不少孕婦也喜歡做瑜伽，那麼孕婦做孕期瑜珈好嗎，會不會對胎兒產生影響呢？下面養生之道網為您分析孕婦做孕期瑜珈好嗎，看看吧。
孕婦做孕期瑜珈好嗎？
1、孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力。
2、孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見...
准媽媽的產前瑜珈操
觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。事實上， 只要注意運動量，做一些適合孕婦的體操，對孕期的婦女有很大的益處。走路散步，只是一種 體能上的鍛煉，但做體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變 化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，利於順產，同時，還能為產後迅速恢復好體型打下基礎。
動作一...
瑜珈提升你的心靈能量
想要提升活力？從身體著手就對了。人體的精、氣、神與身心的均衡有絕對關聯。透過練習瑜珈的方式，能將身心的能量提升。
●Chakras靈輪
Chakras（靈輪）主宰生命的活力核心。雖然這股正面能量不為肉眼所見，不過這些運轉不休的生命活力輪，是促進身心均衡健康的重要關鍵。正面能量可儲存活力，中國人所謂的‘氣’，以及印度人講求的‘kundalini’指的都是相同的東西。印度的瑜珈智者認...
瑜珈減肥，需持之以恆
瑜珈減肥宣稱效果：藉由做瑜珈，能修飾身材曲線，長期練習可瘦身，並適度調整體型。
專家的話： 瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。
不過，不要看瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋...
生理期3式瑜珈減痛法
有時腰酸、有時腹痛、多多少少也是問題。
多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。
瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。
初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢...