柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收穫。
這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1、樹姿勢：
雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿...
六式減肥瑜伽 受益終生
做睡美人 中醫8招遠離失眠
一旦失眠，漫漫長夜是怎樣的煎熬。我們有沒有什麼方法防止這樣的痛苦發生？答案是肯定的，下面，愛美網小編教你中醫治療8招。讓你徹底遠離失眠。
招式一：坐到 “過午不食”，“七八分飽”
中國古代養生講究“過午不食”，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。但過去的人是“日出而作，日落而息”。
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瑜伽練得過猛 當心拉傷骨關節
時下，練習瑜伽的愛美女士越來越多，但很多人並不知道練習不當會傷害身體。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師郭毅介紹，最近兩個月，他們連續接診了8名這樣的患者，輕則腰痛、腿痛，重則造成骨關節的拉傷。專家提醒，練瑜伽應該有個度，活動時要適可而止，一般練習20分鐘即可，時間過長容易造成韌帶勞損、骨關節受傷。
24歲的李小姐是南京某企業的文案策劃，由於長期面對電腦工作，導致她整天腰酸...
八大對策強力擊退白領亞健康
養生之道網導讀：每天大部分時間都待在辦公室裡，每一份每一秒都忙忙碌碌的白領們正在遭受亞健康的威脅。那麼，白領如何擺脫亞健康？下面就來和小編一起盤點白領養生秘訣教你擊退亞健康寶典。
白領8大對策逃離亞健康
1.大腦
問題：雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環...
瑜伽呼吸法 瘦身效果佳
瑜伽練習的場地要求不是很高：一張墊子(以腿跪上去不痛為標準)、一曲輕緩的音樂、一點點時間就可以。所以，沒空去健身房的OL、公事家事一樣重的年輕媽媽，一樣能在家裡完成一些簡單的瑜伽練習，並且達到休養身心的效果。當然，前提是貴在堅持。
與其混混噩噩睡個懶覺，不如來個有益身心的運動，比如瑜伽。
瑜伽練習的場地要求不是很高：一張墊子(以腿跪上去不痛為標準)、一曲輕緩的音樂、一點點時間就可以...
清晨瑜伽塑就迷人小蠻腰
作為開始，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然後擺好姿勢呼吸，放鬆，注意不要強迫自己。保持每個伸展運動夠你兩次呼吸那麼長的時間。如果你沒有20分鐘來做完這一整套運動，那麼你可以一天做姿勢1，3，5，另外一天做姿勢2，4，6。
1、腰部伸展運動
坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開一條腿）...
5方案 解決上班族5種毒素危機
養生之道網導讀：人體每日產生的毒素要要及時排除才能達到健康美麗的效果，但對於忙碌的上班族來說，緊張忙碌的工作會導致毒素在體內不斷的累積。那麼，上班族如何排毒呢？下面就來和小編一起盤點白領養生秘笈，教你上班族排毒方案。
5步排毒法 解決上班族5種毒素危機
A. 大腦毒素惹出職業病
張傑是一家IT公司的高級職員，儘管他經常光顧健身 房，但仍然無法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末，工...
10妙方讓體內毒素無處可存
1、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了？即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動...
6式翹臀瑜伽 練就完美臀部曲線
養生之道網導語：每天坐在辦工作前，你的臀部已經在不經意間堆積了過多的脂肪，而且變得越來越扁平。當你發現牛仔褲已經穿不出原來的臀部翹挺的效果的時候，別灰心，以下九式翹臀瑜伽，能幫你練成完美的臀部曲線，快來試試吧！
訓練計劃：請依次完成整套瑜伽動作，每個動作保持5次呼吸。做完5個（或者全部9個）的動作後， 換另一側再重複一次。每週連續練習3天，堅持練習1個月。
訓練Tips：隨著動作漸漸熟...
孕期適當運動 寶寶更健康
孕婦在懷孕期間適當做運動，有助於寶寶健康，可以促進寶寶大腦發育，促進寶寶平衡器官、感覺器官、呼吸器官的發育，促進寶寶的新陳代謝。對孕婦來說，有助順產又有益身心，對孕婦肺活量、消化功能、神經功能、肌肉骨骼都有好處，為自然生產創造條件。
如果懷孕前不愛運動，那麼要有意識尋找一些喜歡的運動項目，只做5分鐘的練習也比不做要好。那麼，在孕婦懷孕的不同時期做些什麼運動比較好呢。長春...