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瑜伽練得過猛當心拉傷骨關節

2018年02月11日瑜珈運動暫無評論閱讀 45 ℃ 次

時下，練習瑜伽的愛美女士越來越多，但很多人並不知道練習不當會傷害身體。東南大學附屬中大醫院中醫骨傷科副主任醫師郭毅介紹，最近兩個月，他們連續接診了8名這樣的患者，輕則腰痛、腿痛，重則造成骨關節的拉傷。專家提醒，練瑜伽應該有個度，活動時要適可而止，一般練習20分鐘即可，時間過長容易造成韌帶勞損、骨關節受傷。

24歲的李小姐是南京某企業的文案策劃，由於長期面對電腦工作，導致她整天腰酸背痛，在同事的推薦下，李小姐開始練瑜伽，每次都練一個多小時。李小姐堅持練習了半個多月，腰酸背痛沒有消除多少，膝關節反而隱隱作痛。在家人的陪同下，她來到中大醫院的中醫骨傷科就診，副主任醫師郭毅檢查後，發現李小姐膝關節側副韌帶運動型損傷。

原本想強身健體，卻不料反而給身體造成了傷害，健身反變成了“傷身”，這讓李小姐非常鬱悶。專家說，有些教練有時也以自身的條件去要求學員完成某些難度動作，在難度的把握上一旦造成偏差，就極易造成運動的損傷，而首當其衝的是那些活動範圍較大的、穩定性較差的關節，如膝關節、肩關節等。

其實，醫院裡也頻頻接診一些運動過度導致身體受到傷害的病人。小張就是因為跑步過度而受傷。大學畢業後一直忙於工作，有三年沒有晨跑鍛煉身體了，上個月，他給自己制定了一個健身計劃，每天早上跑步到紫金山。上山下山，他都是跑步。結果，不到兩個星期，他就感到腳後跟疼、膝關節疼痛，小腿也沒有了力氣。醫生告訴他，這就是因為超負荷超限度運動導致身體受到傷害。

專家介紹，不論是跑步還是其他方面的健身運動，都要把握一個度。有些愛美的女士總是熱衷於瑜伽鍛煉，總是想把身材練得更苗條，甚至強迫自己完成一些高強度和高難度的動作，殊不知反而容易傷了筋骨、閃了腰。醫生提醒，練瑜伽時間不能過長，一旦出現關節疼痛、肌肉疼痛的症狀，且是長時間的隱痛不退，要及時去醫院檢查治療。

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