生理期前的一個星期：調理卵巢激素， 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱，情緒特別煩躁，應該以伸展的動作為主，疏通胸部的氣息，促進骨盆血液的流通，縮短不良情緒期。可以適當加上一些練習腹部的動作，防止腰腹囤積大量脂肪。
提示：這段時間不要任意把“脾氣”化為食慾，吃掉大量的高卡路里食物，這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。生理期間的一個星期：舒緩胸肩氣息，...
生理瑜伽健身又減肥
白領養生 9招讓你久坐不傷身
養生之道網導讀：這年頭的小白領個個在辦公桌前一坐就是一天，坐得時間久了腰也酸了、腿也變粗了!白領們，你們知道有啥方法久坐不傷身嗎?上班族最實用的減肥方法又是啥?
今天給大家一些小建議，讓各位上班族朋友們久坐工作也不累。
1.大腿與地面平行
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;
選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;
手、手腕和前臂在一條...
男性怎樣運動變瘦？注意與飲食相結合
養生之道網導讀：運動減肥真的能瘦嗎?當然能瘦。並且運動減肥是男性朋友最愛的減肥方法。但是，養生之道網小編強烈推薦如果運動與飲食結合會瘦得更快。運……
運動減肥真的能瘦嗎?當然能瘦。並且運動減肥是男性朋友最愛的減肥方法。但是，養生之道網小編強烈推薦如果運動與飲食結合會瘦得更快。運動前後吃對東西很重要!這將直接影響你的運動效果。光運動可不夠，接下來，養生之道網小編教你越吃越瘦!一起往下...
生理期減肥 3招瑜伽好有效
女人生理期，老是會出現大大小小的問題：有時腰酸，有時腹痛。但這個特殊時期現在卻變成了減肥的絕佳時期。瑜伽減肥，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓生理期既能調養減痛，又能減肥，兩全其美。
初學者保持3~5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺?這是做脊...
掌握瑜伽瘦身小動作，輕輕鬆鬆瘦出好氣質
養生之道網導讀：為什麼眾多的鍛煉當中，瑜伽會這麼受歡迎呢？因為我們可以一邊眺望天空一邊練習瑜伽，這不失為一種舒緩身心，淨化心靈的瘦身好方法。……
為什麼眾多的鍛煉當中，瑜伽會這麼受歡迎呢？因為我們可以一邊眺望天空一邊練習瑜伽，這不失為一種舒緩身心，淨化心靈的瘦身好方法。然而現在，由於生活忙碌，人類總是不停地轉動著大腦，長期感覺焦躁不安，因此腦部就會處於充血狀態，身心很容易就會疲...
十招減肥瑜伽塑造完美臀型
Step 1
兩腿分開站立，兩手叉腰。慢慢地彎曲膝蓋下蹲，同時上抬兩臂保持身體的平衡。注意。盡量讓大腿與地面平行，保持10秒鐘之後，慢慢還原。重複10—20次，可以練習3組左右。
Step 2
兩腿併攏站立，兩手叉腰。吸氣，慢慢地把左腿向體側抬起，盡量抬到極限，使臀部外側有酸脹收緊的感覺，上身盡量保持不動，保持10秒鐘之後，吐氣，慢慢回落左腿。重複10—20次，然後換右腿練習，可以練習...
溫度上升 孕媽咪保健別懈怠
防曬有訣竅，健康又美白
夏季的陽光中充斥著大量的紫外線，對肌膚容易敏感的孕媽媽而言，日常的肌膚防曬護理顯得尤其重要。孕早期階段，新陳代謝的加快，肌膚血液循環增加，會造成排汗多，肌膚比較濕潤。然而這個階段的肌膚往往很脆弱，很可能會因為紫外線的影響而令肌膚的色素沉著加重，面部出現色斑、雀斑、妊娠性肝斑等。
產科專家認為，如果注意防曬，孕媽媽是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。...
六式瑜伽 讓你遠離疾病
養生之道網導讀：現在人對於瑜伽不僅僅用於減肥了，連身體疲勞了也會練習瑜伽來放鬆下自己的身心。那麼就要選對瑜伽小配件，才能讓你事半功倍哦！
久坐上班族 瑜伽還你健康體魄
長時間對著電腦的人，由於久坐容易引起頸部和腰背部的不適，而長期使用鍵盤或移動鼠標，腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。
網友們因長期坐在電腦前操作電腦成為典型...
預防糖尿病的11個生活習慣
據統計，1/4的美國人處在糖尿病前期。若不干預，這些人在未來10年內會演變成真正的糖尿病。為此，美國MSNBC網站推出了11個預防糖尿病的生活習慣。
飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
安步當車更健康
芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的...
瑜伽減肥有用嗎？哪些瑜伽動作減肥效果好
養生之道網導讀：對於想利用瑜伽減肥的人們都會問到這個問題，瑜伽減肥有用嗎?瑜伽本身是一項保健運動，它能夠幫助人類發揮潛能，能夠對人們的心理、……
對於想利用瑜伽減肥的人們都會問到這個問題，瑜伽減肥有用嗎?瑜伽本身是一項保健運動，它能夠幫助人類發揮潛能，能夠對人們的心理、生理、情感等方面起到改善的作用。後來，瑜伽被延伸為減肥的運動，下面我們來瞭解哪些瑜伽動作減肥效果好?
瑜伽減肥有用...