男性怎樣運動變瘦？注意與飲食相結合
養生之道網導讀：運動減肥真的能瘦嗎?當然能瘦。並且運動減肥是男性朋友最愛的減肥方法。但是，養生之道網小編強烈推薦如果運動與飲食結合會瘦得更快。運……
運動減肥真的能瘦嗎?當然能瘦。並且運動減肥是男性朋友最愛的減肥方法。但是，養生之道網小編強烈推薦如果運動與飲食結合會瘦得更快。運動前後吃對東西很重要!這將直接影響你的運動效果。光運動可不夠，接下來，養生之道網小編教你越吃越瘦!一起往下看看怎樣運動會變瘦吧。
【瑜伽】運動前：運動前30分鐘少來點香蕉、杏干，再喝至少6蠱司水。這樣再做瑜伽才能更深層地淨化你的身體。
【瑜伽】運動後：如果你習慣在下班後運動，那晚飯一定很晚才吃了。不如吃點「早餐」當晚餐，在甜椒裡面烤雞蛋，要比肉類和奶製品更易消化哦。
【全面訓練(CrossFit)】運動前：理想的運動前餐是要有低糖碳水化合物(如水果、蔬菜)和瘦肉蛋白。所以，可以試試一個蘋果配兩勺杏仁醬。它們都含有足夠的纖維支持你超強的運動量。
【全面訓練(CrossFit)】運動後：你的肌肉需要一杯簡單快速的冰沙來犒勞一下。這杯絲滑腰果蛋白女王只需要五種原料，腰果奶、1杯凍漿果、1勺香草乳清粉、甜菊糖和水，放在杯裡搾碎即可。
【10千米訓練】運動前：對於這種運動員水準的訓練，你需要補充碳水化合物，半杯煮熟的燕麥加一勺杏仁片和水果干。因為這相當於一頓飯的量了，所以建議運動前1小時吃。
【10千米訓練】運動後：你需要盡快補充水分和流失的電解質，同時還有耗盡的碳水化合物。你可以喝點功能飲料，再過1、2小時就開始補充點蛋白，比如藍莓煎餅搭配火雞培根就不錯。
【拳擊】運動前：盡量從簡，吃個蛋白棒，但要警惕糖的含量。10-30g蛋白質和10g以內的甜食是最好的搭配。
【拳擊】運動後：蛋白是恢復肌肉的關鍵，來一塊燻肉雞蛋乾酪三明治吧。不過，最好控制在一個雞蛋、1片低脂奶酪和一片加拿大培根夾英式鬆餅的量。
看完本文的介紹想必大家對怎樣運動會變瘦有一定的瞭解了吧。生命在於運動，並且男性朋友多做運動有利於身材的形成啦。而運動前精確到以上講解的內容，讓你越變越瘦。
標籤：【男士減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年09月28日最後更新
- 轉載請註明：男性怎樣運動變瘦？注意與飲食相結合 | 養生知識網 +複製鏈接