大便囤積的話，再瘦的你，小腹也會不自覺地突起，正所謂大便囤積等於毒素囤積，既然我們身體偷懶不願將他們排出去，何不運動運動，自己將毒素“請”出身體，收穫性感小腹。瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好。 01 弓的姿勢--刺激腹部深部 step1抓住兩腳的腳踝 俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿...

瑜伽減肥方法可讓你得到意外驚喜： 1、減脂美臂，美麗指數15：夏天來了，當你看著別人胖瘦適度的臂膀，心裡真不是滋味。通過瑜伽練習，減掉手臂上的脂肪，屆時你就可以“玉臂臨風”。 2、塑腿瘦腿，美麗指數20：塑造每個女性所渴望和追求的、亭亭玉立的秀美雙腿。 3、享受細腰，美麗指數20：正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72。腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐...

養生之道網導讀：女人擁有迷人的胸部，不管是對於男人還是對於女人來說都是一種致命的誘惑。但是並不是所有的女人都可以天生就擁有迷人的胸部的。如何打造挺拔的胸部呢？下面小編就給大家推薦一款豐胸瑜伽法。 蛇式瑜伽動作 讓你擁有迷人挺拔胸部 據調查，男人認為女性最迷人的地方是胸部。而作為女性，擁有迷人的胸部是每個女生的夢想，那麼怎樣豐胸呢，小編教你蛇式瑜伽動作，讓你擁有挺拔胸部，每天自信...

瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助於調理月經，讓我們和“老友”兩相情悅。 初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。 為什麼有時練習完這幾個姿勢後會有腰酸的感覺？這是做脊柱向後強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺。改善的辦法是：完成每一個姿勢後一定要將腰椎向前彎屈放鬆幾秒鐘，然後再進...

貓式瑜伽是女性常見的瑜伽動作之一，之所以叫貓式瑜伽，與其鍛煉的功效有很大功效，瑜伽貓式讓你擁有貓的靈性並不是傳說，下面就來詳細的介紹下貓式瑜伽的功效與手法。 瑜伽貓式的功效： 1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞; 2、脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性; 3、促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝; 4、矯正背部，是脊柱恢復彈性; 5、豐滿胸部，消除腹部與腰圍多餘脂肪;對女性月經不調...

瑜伽，絕對是現代人舒緩身心，安撫緊張心靈的最佳方式，而肌膚與瑜珈的結合將美麗的力量無限延伸，幫助你的肌膚細胞調整至最自然，最健康的狀態，營造完美。 這個忙碌的時代，有形和無形的壓力如影隨行，無論是心靈還是肌膚都飽受摧殘，俗話說“肌膚是心靈的最佳反應”，越來越多的人花更多心思去關注自身，尋求一種最佳的方式將心靈和肌膚調整到完美狀態。 肌膚瑜珈第一式——調息 ...

瑜伽運動導讀：大部分的媽媽在孕之前身材還十分苗條，但是孩子出生後就變得胖很多了。產後要怎麼恢復身材以及養生保健成為了很很辣媽的煩惱。在產後的半年內最容易恢復身材，要以運動產後瑜伽進行瘦身。使用親子瑜伽動作更能促進寶寶的健康成長。 親子瑜伽，多大的寶寶可以做? 在外國，兒童瑜伽班十分盛行，修煉瑜伽不再是成人的專利。那麼，幾歲的孩子可以開始練習瑜伽呢?老師表示，3個月左右的孩子就...