養生導讀：辦公室久坐的一大壞處就是肚子容易長贅肉，女性朋友若是不注意，長期久坐小肚子就凸顯出來。辦公室久坐如何瘦肚子呢？不需要什麼減肥藥、潤腸茶，只要在日常工作、生活中重視15個細節，輕輕鬆鬆就能消滅小肚子！
大多數OL的工作並不需要出門跑來跑去，幾乎都是呆在辦公樓中，一直坐在電腦前處理事務。而這樣的長期久坐會導致下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會不知不覺中...
辦公室久坐重視15個細節瘦肚子
睡前練習4大瑜伽動作，讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：睡覺之前是一個大家最有空，最舒適的時間，所以在這個時間減肥，效果會更加明顯。那麼，睡覺之前應該如何減肥呢？下面，我們養生之道網的……
睡覺之前是一個大家最有空，最舒適的時間，所以在這個時間減肥，效果會更加明顯。那麼，睡覺之前應該如何減肥呢？下面，我們養生之道網的小編給大家推薦幾個有效睡前減肥瑜伽動作，大家來學學怎麼做吧！
1、 雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，...
哪類女性適合瑜伽快速瘦腰
腰部是女性最容易長肥的部位，在不同的年齡階段，腰線也會不同，特別是產後媽媽，有的腰線很難恢復到產前狀態，很是心煩。今天為大家列舉了不同的瘦腰圓法，一起來瞅瞅吧!
一、少女時代
十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未形成較多的脂肪。所以，這正是收腹纖腰的好時機。下面教大家一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩...
8式瘦腰柔軟瑜伽 打造性感小蠻腰
腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。下面就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感“小蠻腰”。
1、側三角式：站姿，雙腳分...
居家練習瑜伽必知的十個小常識
緩和且頗具靈動的瑜伽，是受女性們所熱愛的一種高雅時尚的健身方式。若練習得當會有很好的養生減肥作用，但若走入了誤區，則會帶來相反的效果。因此，居家練習瑜伽時，一定要注意以下10個常識。
1、床墊NO 專業瑜伽墊YES
即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業瑜伽墊，減少身體與地面接觸，防滑效...
五分鐘臉部美容瑜伽
夏去秋來，在平常生活中如果你有做運動的習慣，那為你可嘗試一下運動一下你的臉呢？只用一雙手，就能DIY給自己的臉部上瑜伽課，做這個可以加強臉部血液循環，還可以提升臉部輪廓，還等什麼趕快行動吧。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，...
女生減肥——聽音樂也能減肥
養生之道網導讀：很多人喜歡聽音樂，音樂刺激這我們的感官，讓我們身臨其境有種獨特的感受。女生中也有許多熱愛聽音樂的人，平常我們坐車、運動，或是……
很多人喜歡聽音樂，音樂刺激這我們的感官，讓我們身臨其境有種獨特的感受。女生中也有許多熱愛聽音樂的人，平常我們坐車、運動，或是去娛樂場所，我們都可以聽音樂。懶女生不喜歡運動，但是也喜歡聽音樂，這時候我想說，你喜歡聽聽音樂，這個也可以減肥...
練習瑜伽需要中場休息
練習過瑜伽的學員們都知道，在練習的過程中，每做完一個動作，教練都會讓大家休息會，有的學員不太明白瑜伽練習時為什麼要強調中間的休息，尤其是初學者們總是希望大運動量的練習以緩解酸漲感，往往一口氣練習好幾個動作——因為不明白休息的重要性，覺得休息有點浪費時間。其實這種想法是錯誤碼率的，要知道個姿勢後的放鬆是非常重要的。
首先，只有當完成一種姿勢後讓全身放鬆下來才能...
酵素是什麼 可以快速減肥嗎
養生之道網導讀：減肥是眾多女性亙古不變的話題。當前存在眾多的減肥方法，手術減肥、意念減肥、中醫減肥、節食減肥、瑜伽減肥、鹽療減肥……令人眼花……
減肥是眾多女性亙古不變的話題。當前存在眾多的減肥方法，手術減肥、意念減肥、中醫減肥、節食減肥、瑜伽減肥、鹽療減肥……令人眼花繚亂。隨著科技的不斷發展，新的減肥方法不斷湧現，酵素減肥就是其中一種。那麼酵素可以快速減肥嗎？趕緊一起來看看吧。
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過目不忘經典親子瑜伽四式
瑜伽是一門古老的修行哲學，通過精神的修養與身體的修煉達到養生美體的效果。親子瑜伽是適合一家人的遊戲，和寶寶一起做做瑜伽，既塑身又親子，一舉兩得！
坐角式
1、孩子和媽媽兩腿盡量向兩側伸展，保持兩腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平貼地面。
2、盡量伸直脊柱，將兩側肋骨擴張、挺起。
3、呼氣，向前彎曲，翹起頸項。
4、右手食指和中指勾住右腳大拇趾，左側手臂向上延伸，眼睛注視左手。
5、換另一側。...