瑜伽 | 養生知識網


 



流行的男式8式健身瑜伽

 流行的男式8式健身瑜伽
男士練瑜伽沒什麼好彆扭的!在印度練瑜伽的大都是貴族男士,練習瑜伽是很好的一項運動,瑜伽的創始人就是男性,尤其是30歲以上的男人實在應該要踢掉椅子,撕掉面子,常常練習瑜伽。”來自瑜伽發源地印度,七歲開始練習瑜伽的印度貴族教練deepak用印度式的超快英文加動作告訴我說。  流行的男式8式健身瑜伽 瑜伽,起源於印度,流行於世界,是東方最古老的強身術之一。據不完全統計,印...



瑜伽可糾正三大影響胸部發育

 瑜伽可糾正三大影響胸部發育
在討論怎麼防止胸部下垂之前,我們有必要稍微瞭解一下這兩朵蓓蕾的結構:乳房主要是由乳腺組織和脂肪組成的,下面墊有韌帶和肌肉。一般胸部的高度是由乳頭的位置來衡量的,所以,讓脂肪形成漂亮的承托形狀是重點。很顯然,乳腺和脂肪都是軟塌塌的,一旦長成,很難改變位置;韌帶和肌肉可以在整體上有所墊高,但並沒有局部填充的效果。 對於長期面對電腦的女性來說,要防止胸下垂,最主要是注意謹防三大錯誤...



氣血不順 瑜伽運動來改善

 氣血不順 瑜伽運動來改善
      養生之道網導讀:有很多人氣血不順,利用瑜伽就可以改善這些症狀瑜伽是一個既古老又新鮮的一項運動,瑜伽的目的在於領悟,追求真正的人生,從而建立一個所有自然物都能和平共容的世界。瑜伽的意思是融合,也是調和之意,我們應與天地間一切和解。我們為大家帶來心靈瑜伽讓大家除心病得健康。希望從中獲得喜悅,尋找到其中的真諦。 心靈瑜伽     &nbs...



5分鐘減肥操 練出好身材

 5分鐘減肥操 練出好身材
還在為夏天穿不了漂亮的短袖衫熱褲短裙發愁嗎?那你就得試試以下這2套減肥操,只需要5分鐘,兩周就能把身上贅肉甩掉。 1、雙腿的大拇指併攏站立,雙手垂於身側。縮緊肚臍,肛門。手指尖放鬆。 2、一邊吸氣,一邊將雙手舉起,垂直於天花板,指尖併攏,繃緊肚臍,眼看天花板。 3、一邊呼氣,一邊躬身,將雙手置於兩腳前方外側,若是感到吃力的話,可以將膝蓋稍稍彎曲。 4、雙手及地。一邊吸氣,一邊將右腳置...



女性調理瑜伽手法介紹

 女性調理瑜伽手法介紹
經期是女性的正常的生理現象,而經期經常會伴隨著腹痛、腰痛、頭痛等症狀,女性已經可以通過練習瑜伽來調理,下面是對於女性調理瑜伽手法介紹,廣大受痛經困擾的女性可以試下。 練練瑜伽對身體會有很多益處,通過練瑜伽會促進血液循環、滋養脊柱神經,平衡五臟六腑,有助於調理月經,讓我們和老朋友兩情廂悅。現在青春發育期的女孩,痛經讓她們痛不欲生,除了採取一些措施,如吃藥或臥床休息等外,定期做一...



拒絕頸椎病對你的早戀

 拒絕頸椎病對你的早戀
走好 自然鬆懈狀態的走路和站立狀態使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是:站立時全身從腳心開始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開並稍向後展;雙手自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一本書;後腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊,膝蓋內側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。從側面看,耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。正確的站姿可從背貼牆面開始訓練,頭上可放一本書。 行走時雙手微微向身後甩,雙腿夾緊...



男人女人健身互補 創造更佳效果

 男人女人健身互補 創造更佳效果
最近,在學習瑜伽的人群中,報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加,據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹,今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所,原先都是女士“霸佔”的操房裡,肚皮舞、拉丁操課上,也躍動不少男士的身影。 以往走進健身房,會發現男女明顯的“三八”線。同為健身,男女差異卻很大,男人們大多以力量型的器械運動為主,女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。 ...



瑜伽晚餐健康飲食方式

 瑜伽晚餐健康飲食方式
 晚餐不過晚 瑜伽飲食觀認為瑜伽人睡前2個小時最好不要吃東西,因而晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上床睡覺。在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿道排出。據測定,人體排尿高峰一般在進食後4至5小時,如果晚餐太晚,比如到晚上八九點鐘才進食,排尿高峰便在凌晨零點以後,此時入睡得正香,高...



練瑜伽時總打哈欠是什麼原因

 練瑜伽時總打哈欠是什麼原因
養生之道網:練瑜伽時總打哈欠是什麼原因?瑜伽是一種舒緩的有氧運動方式,有的人練習久了會打哈欠,那麼練瑜伽時總打哈欠是什麼原因呢? 人體打一次哈欠大約維持幾秒鐘,這時使人閉目耳塞,哈欠用力重的人,會上身肌肉繃緊,哈欠輕一些則會盡力展開四肢,神經、肌肉、氣血就會在哈氣作用下,完全得到舒展和放鬆。 練瑜伽時總打哈欠是什麼原因? 1、練習疲乏 當身體練習疲乏,呼吸功能減弱,人體氣血運行散...



孕婦怎麼吃西瓜不傷身體

 孕婦怎麼吃西瓜不傷身體
養生之道網:夏季的水果市場上最受歡迎的就是西瓜了,孕婦們看著都眼饞吧,但是西瓜性寒,那麼孕婦能吃西瓜嗎,孕婦怎麼吃西瓜不傷身體呢?下面養生之道網為您介紹孕婦怎麼吃西瓜不傷身體,看看吧。 孕婦能吃西瓜嗎? 西瓜最具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效,可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。所以,孕婦吃西瓜是可以的。 但是也有一些注意事項: 1、不要貪吃...