你想成為什麼樣的身材?其實瘦的竹竿樣在現實生活中並不受大眾歡迎的，大家喜歡的是健康的，有曲線的身材，愛戴就是其中一位。今天就由她來教大家3組瑜伽動作，打造翹臀指日可待。 像老虎一樣：上翹臀部 step1：雙膝雙手著地，垂直於地面 step2：吸氣，右腿向後上方伸展，盡量抬高;下頜抬高，眼睛看向天花板，均勻地呼吸，保持20秒。 step3：呼氣，屈膝，貼向前腹，下頜靠近膝蓋，盡量保持久一些。 step4：...

伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學。   瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜...

養生之道網導讀：瑜伽一直受到廣大女性的推崇，那是因為瑜伽有著多變的動作促進了血液的循環、平衡了身體內部器官有效的緩解女性因壓力而產生的疼痛、緩解痛經問題、還可以幫助女性完成減肥瘦身的美夢，所以越來越多的人加入到了瑜伽行列。 瑜伽緩解壓力 守護女性一生 美國《疼痛學研究期刊》上刊登的一項最新的研究發現：練習瑜伽能夠緩解女性因壓力而帶來的疼痛。 約克大學心理學系博士凱思林·柯...

為什麼要在家裡練習瑜伽呢?到瑜伽中心或健身中心上課不是好嗎?既有導師帶領，又有充足的輔助器材。 關乎練習密度的問題。最理想我們應當每星期做六至七次瑜伽(即差不天天做)，即使時間不許可，如果想進步，每星期練習三次是最低要求。 需知道瑜伽到底是運動，懂得怎樣做是沒有用的，得勤加練習才會做得好。每星期上三至六堂瑜伽課，再加上舟車勞頓的時間，未必人人負擔得來。 較可行的辦法是每星期上一、兩...

瑜伽熱潮風行全球，甚至連英國女王伊麗莎白二世也“不能免俗”。據英國王室消息人士透露，“緊跟潮流”的女王日前秘密聘請了一位技藝精湛的瑜伽老師，準備開始練習瑜伽術。女王的這位瑜伽老師名叫蒂莫西·艾萬斯，今年48歲。艾萬斯此次被請進白金漢宮工作，除了教女王練習瑜伽術之外，還將擔任王室各成員的家庭醫生。艾萬斯絕非泛泛之輩，他在英國醫學界小有名氣，幾十年來，他...

養生導讀：近年來，瑜伽已經成了一種常見的健身運動。而很多愛美者，練習瑜伽的目的就是為了瘦身。那麼，瑜伽減肥效果好嗎?如果一個很少運動的人來做瑜伽，需要下很大的功夫才行。瑜伽減肥效果好嗎?大家跟著小編來瞭解下。 專家發現，專業學員做一堂課60分鐘的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸練習、暖身和最後面的大休息，真正在動的時間約40分鐘，約當消耗掉150卡的能量。倘若練習的是跳動次數較多的力量瑜伽或...