著名影星舒淇有個兩個減肥秘訣，其一是睡覺前4小時不進食，二是飯後半小時站立，避免腹部脂肪堆積。舒淇的方法確實有效，這個不僅經過本人的證明，而且鳳凰衛視主持人魯豫同志也是這個方法的絕對推崇者。 當然，除了舒淇的方法，我還有個瑜伽秘籍，可以解決飯後脂肪堆積的問題，更美妙的是，這個練習是坐著練的哦！ 練習 雷電坐 1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂...

練瑜伽前先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。 第一式：收緊臀部肌肉，美化臀部曲線，伸展身前側。 (1) 仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。 第二式：美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。 (1) 如第一式那樣邊吸氣，邊將身體抬起來，雙手托腰，大臂支撐於地。 (2) 呼起，將腳跟抬起，膝蓋併攏，大腿內側肌肉夾緊。 (3) 先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地...

 瑜伽支招防止脊椎進行性蛻化，一起來學習一下吧。 眼鏡蛇式 練習方法：俯臥，雙腳打開與肩同寬，雙手放於胸部兩側; 吸氣，雙手推地，一節節伸展脊椎，仰頭，肘關節伸直; 呼氣，整條脊柱向後彎曲，做到最大限度;均勻地呼吸，保持; 吸氣，頭先回正;呼氣，曲肘，慢慢回落上體。俯臥放鬆。 練習功效：加速脊柱周圍的血液循環，滋養柔軟脊椎，預防脊椎的蛻化和疾病。 飛蝗蟲式 練習方法：俯臥，雙腳打開...

 目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。 水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適 瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜伽還需要體會身體與水的相處之道。 水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特點，...

養生導讀：睡眠不足和焦慮是一個惡性循環，白天的壓力導致夜裡失眠，而睡眠不足又容易催生出新的焦慮。許多人借助藥物入眠，但有時會引發副作用。練習瑜伽姿勢是更好的選擇，因為瑜伽注重呼吸，能夠放鬆精神，同時通過舒緩輕柔的動作緩解身體的壓力，可謂純天然的抗壓利器。 一、瑜伽十式擁有好睡眠。 1、簡易向前彎曲。 雙腿交叉而坐，上半身往前傾展——這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易...

養生之道網導讀：說道性感並不是穿的少就是性感，也不是化有多妖艷的妝容，是內在的由內而外表現出現的一種美才是真的性感，練習瑜伽就可以讓你輕鬆擁有性感。那麼，小編為您盤點了性感瑜伽招式，一起來練習吧。 性感健身星期五 內在性感才是真的性感 男人很多時候評判一個女人是否性感，都是直接從外表的衣著或者是身材來評判，如衣服穿得越少越性感或者是胸部越大越性感之類。其實小編覺得這些都只是性感...

一、個性茶飲最養顏 茶中自有顏如玉，茶要根據個人的體質和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調理月經的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據季節，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。 二、...