養生之道網導讀：以前，有些女孩子為了擁有完美的身材會不惜以犧牲自身的健康為代價。現在，隨著人們對身體健康重視程度的不斷提高，人們越來越追求健……
以前，有些女孩子為了擁有完美的身材會不惜以犧牲自身的健康為代價。現在，隨著人們對身體健康重視程度的不斷提高，人們越來越追求健康的減肥方法。既然如此，那麼，今天就讓小編來為大家介紹花樣運動的減肥方法吧。
3分鐘踏跳
在地板上放一...
花樣運動，健康有效瘦身
失眠瑜伽 讓你睡得更香
你曾有過失眠、睡不著，老是在床上翻來覆去的經歷嗎？數羊、喝溫牛奶都對你無效，試著用簡易瑜伽動作，助你一覺到天明。
通常，瑜伽會以呼吸法、冥想法等方式來排除緊張、雜念，讓心靈安定、肌肉放鬆，頭腦放空，對於治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和緩、放鬆的瑜伽，有助於我們在放鬆的狀態下，很快進入深層睡眠狀態，讓身心靈能真正得到充分的修養生息。
引導進入深層睡眠運用...
每日八搓延緩衰老
養生之道網導讀：女人都想自己衰老的慢一些，因此會尋求各種各樣的抗衰老秘方，到底如何抗衰老效果好?下面小編給大家推薦一些中醫抗衰老方法，即八搓抗衰老法，快到下文學學吧。
延緩衰老保健康 每天堅持“八搓搓”
中醫告訴我們，每天進行以下8種的按摩，搓一搓，可以抗衰老，也可以達到強身健體的效果。
1、搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞...
健身提高性能力
最近你的性生活有所下降嗎?不要難過，穿上你的跑鞋吧。研究表明在體育館裡的一點點發洩和釋放能夠提高你的做愛能力。“做運動可以讓你感覺更好，有更好的體力和身材。”美國鍛煉委員會的新聞發言人理查德·科頓說。運動還可以讓你的“裝備”運轉的更好。
特定的運動：
1、可以讓你有更多的精力
2、讓肌肉更勻稱，燃燒脂肪，還可以你對自己的身體感覺更好
3、提高你的情緒和健康...
練習瑜伽要注意的飲食要求
流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。
大多數人早餐前第三個小時還在睡夢中，七點鐘早餐的話，是...
人犬瑜伽，別樣的養生術
運動養生導讀：近幾年瑜伽風靡全球，練瑜伽已經是一種健身時尚，除了年輕女性、和中老年婦女練習外，還有部分男人也響應了這種潮流，那你是否知道人犬瑜伽呢?在國外，運動人士為了能和自己的寵物有更多親密接觸的機會，興起了新穎的“人犬瑜伽”。真是不怕你做不到，就只怕你想不到。如果你家裡也有愛犬的話，不妨也試一試。
住在美國西雅圖的布倫達·布賴恩是一位瑜伽老師，她正是&ldqu...
瑜伽減肥，妙招才有奇效
養生之道網導讀：瑜伽是一種來自印度的古老的健身方式，除了可以增強身體的靈活性之外，還能有效地減肥。但是，想要通過瑜伽來減去身上的脂肪，就不得……
瑜伽是一種來自印度的古老的健身方式，除了可以增強身體的靈活性之外，還能有效地減肥。但是，想要通過瑜伽來減去身上的脂肪，就不得不來養生之道網瞭解一下瑜伽減肥的小妙招了。
1、束角式
端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後...
瑜珈 成就女人的美麗心事
女人在今東多了一份野心：看看臉，瞥一眼衣櫃裡日漸堆積的冬裝，把“苛刻”的眼神留給自己。要最好的化妝品保濕，要最有效的方法塑體。所以，因著季節變化的這份野心，幾乎成了全世界女人們的心事。
瑜伽，最終脫穎而出，成就了女人們這些美麗的心事。
運動學家告訴我們：“瑜伽在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。”幾十年來，瑜伽在歐美的風行也說明了這點。美國某大學...
瑜伽七步曲 助你美背瘦手臂
養生之道網導讀：完美的背部曲線以及纖細的手臂是夏季美眉們的制勝法寶，但是怎麼樣才能輕鬆練就呢?試試這七式瑜伽吧，幫你塑造完美身姿，讓幫你夏日更美麗~
瘦臂瘦背瑜伽減肥方法 教你7個瑜伽動作
1. 鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單，實際上它需要三頭肌和上背部力量，另外還有一個好處，你還可以塑形小腿肚。
2. 三腿倒v式
這個動作可能看起來非常放鬆，但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鑭武器...
瑜伽冥想：拯救瀕臨崩潰的身心
什麼是冥想
冥想就是把注意力集中在某一特定對像之上的深思方法，當一個人的思維持續不斷地朝著一個方向走時，冥想就形成了，根據練習時身體的不同姿勢，冥想功主要分為：簡易坐冥想功、半蓮花坐冥想功、蓮花坐冥想功、仰臥式冥想功等幾種。
瑜珈冥想能給我們帶來什麼？
練習瑜珈的人深信：瑜珈冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。瑜珈冥想能使練習者達到性情平和的狀態，消除他們的煩惱和恐懼，還能...