養生之道網導讀：夏天來了，是女人短褲、短裙盛行的時期，但是，對於腿不偏胖的確實一件很痛苦的事，因此，夏季養生，瘦腿美腿很關鍵，而瑜伽又是塑性的好手。那麼，瑜伽如何瘦腿呢?瘦腿瑜伽有哪些?
瘦腿瑜伽簡單做 消除腿部贅肉SO EASY
熱身式1 單腿屈膝擺動：
坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動，放鬆髖關...
瘦腿瑜伽簡單做 和腿部贅肉說NO
練瑜伽真的可以增高嗎
養生之道網：很多人因為身高問題受鄙視，所以想知道練瑜伽真的可以增高嗎，下面養生之道網為您分析練瑜伽真的可以增高嗎，並介紹一些有“增高”功效的瑜伽體式，供參考。
練瑜伽真的可以增高嗎？
成年人的骨骺已經閉合，不能再長高，據說瑜伽可以通過伸展、擴寬骨間隙來增加身高，可能與平時彎腰駝背有關，瑜伽糾正了這些不良的姿勢，人挺拔了，身高看上去也就高了。
所以，瑜伽增高的可能性不大...
女性經期如何練習瑜伽
一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。
在經期練習瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習可以減輕痛經的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。
每位練習瑜伽的女性，應該根據自己的具體...
哪些瑜伽可以排毒減肥
養生之道網：雖然瑜伽的最大作用是鍛煉身體的平衡感和柔軟度，但是有的瑜伽體式也可以排毒減肥，那麼哪些瑜伽可以排毒減肥呢？下面養生之道網為您總結哪些瑜伽可以排毒減肥，看看吧。
1、下犬式
基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側，左腳右腳一步一步向後退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。將身體的重量轉移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅持3個呼吸。
2、...
舞韻瑜伽課程 讓你美麗如花
舞韻瑜伽，蘭花恬淡素雅養身心
春季是天氣由寒轉暖，萬物復甦，生發的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕鬆、愉快才好！舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調養身心的基本規律。以調肝養血為主，配合專業的瑜伽體式和舒緩悅耳的音樂，使練習者輕鬆練習並感身心舒暢與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到身心修養的功效，同時還能改善體制，增...
瑜珈理療 心靈修習四重奏
養生之道網導讀：瑜伽是一種非常受人們喜歡的健身運動。但是很對人因為害怕辛苦就堅持不下去。事實上並不是所有的瑜伽都是需要主動的哦！瑜伽理療會讓瑜伽變得更加的簡單。下面我們一起來看看吧！
瑜珈理療——心靈修習四重奏
深入身體層次的瑜伽理療
瑜伽理療是由身體開始，層層深入身體的不同層次。
身體層：這是我們承載所有的載體，是個外在的形式。我們的身體是我們達到心靈修習的一個工具...
健身瑜伽 緩解腰部不適
在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式，可以緩解甚至治癒椎間盤突出問題。需要注意，有嚴重病患的人須先咨詢醫師，體式練習後以反向體式（如嬰兒式）練習放鬆，讓自己更舒適的習練。記住，循序漸進、持之以恆才有收穫。
8個瑜伽體式 緩解腰部不適
動作：
1、雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘;
2、吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨;
3、每次吸氣與呼氣之...
時尚新修煉 「孕」味瑜珈
孕期，充滿了期待與快樂，同時也讓准媽媽們經受了腰酸背疼、下肢水腫、精神焦慮、頭痛失眠等苦惱。如果可以用一種健康的方式，為準媽媽們增強體力、提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，身心放鬆地迎接寶寶的來臨，你是否願意嘗試？孕期瑜伽就具有這樣的魔力。
貓式
步驟：1.跪立在墊子上，雙手放在兩肩的正下方，雙膝放在髖骨的正下方，手臂、大腿與地面垂直。整個脊柱與地面保持平行，注意不要塌腰。
2....
解密瑜伽6種常見分類
養生之道網導讀：人們熱愛瑜伽，也有越來越多的人們開始練習瑜伽，但是為何練習瑜伽?瑜伽的好處你瞭解多少?瑜伽分類有哪些?那麼，下面就來學習小編為您準備的瑜伽指南，解密瑜伽養生奧妙。
解密瑜伽6種常見分類
鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽
哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來...
練習哈達瑜伽的作用與手法
哈達瑜伽講究的是身心的融合，通過控制呼吸來達到練習的境界效果，有點佛教的打坐的味道。下面是對於練習哈達瑜伽的作用與手法的介紹，希望可以帶大家認識下哈達瑜伽，以及瞭解下哈達瑜伽的練習注意事項，以便更好的達到練習哈達瑜伽的效果。
哈達瑜伽的定義：
哈達主要修煉在於開發大腦、肌體、內心。哈達瑜伽定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢，完美姿勢必須保持在放鬆、而非強迫的方式，使...