春季是適宜運動的季節，其中瑜伽更是上選。春季通過練習瑜伽能為你帶來活力，同時也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。今天就來推薦春季瑜伽常識，告訴你春季練習瑜伽的好處及注意事項。 在這個季節，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有以下幾方面： 一是氣血活動更強，新陳代謝開始旺盛； 二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏...

 每個人的身體都有一個能量中心，這好比航空飛行時候的軌道，也許肉眼看不到，但是卻真實存在。來自印度的瑜伽老師告訴我們，每個人每時每刻都在消耗著自身的能量，走路、說話亦或是工作，都在消耗自己的能量，而一些身體的不適，也與我們這個能量中心的變化有關，體內雜質的淤積、心理上的壓力都會讓能量發生波動，影響我們的生活，而怎麼調整我們的能量運行，也是保持身體年齡的關鍵，瑜伽養生，&ld...

  現在在都市裡十分流行的健身美體項目非瑜伽莫屬，很多女性為了擁有勻稱的曼妙身材選擇用瑜伽來瘦身塑形。不過，瑜伽除了雕塑好身材外，還可以幫助你排毒呢。是不是覺得這個說法有些新鮮，也很有吸引力呢？今天，就一起來學學排毒瑜伽七式吧。 瑜伽排毒 瑜伽能夠調節身體內部循環系統，促進神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益。其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速...

養生之道網：瑜伽的理療作用不必多講，但是什麼瑜伽體式可以清腸胃助消化，你瞭解嗎？下面養生之道網為您介紹什麼瑜伽體式可以清腸胃助消化，看看吧。 1、風吹樹式 直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。 吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。 呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。 2、蛇扭轉式 俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上...

美腿的核心是調整和保持好腿的形態，重點是獲得肌體好的質感，不可忽視的是維護和提升腿部皮膚的觸覺和美感。這裡，小編專門為你請來資深美腿教練，特別開設了秋季100分美腿訓練營，從裡到外，從吃到用教你美腿的有效秘法： 修飾小腿——半腳尖式 教練示範： 特色功效：腫胖的蘿蔔腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽...

 瘦腿法多種多樣，以下是小編推介強效瘦腿法，九個瑜伽 體式 ，讓你的大腿立刻瘦腰部，更苗條。想擁有修長雙腿，試一試強效瘦腿法，九個瑜伽體式，讓你修長雙腿立刻顯現哦。 動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。 動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣...

養生之道網：親子瑜伽可以增加家長與孩子的感情交流，還可以鍛煉孩子的品質。那麼親子瑜伽體式你知道嗎？下面養生之道網總結了10個親子瑜伽體式，看看吧。 1、面對面 相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。 2、光澤式 媽媽與寶寶距離約10公分，背對背站立，...

瑜伽一直都是都市女性健身美體的首選，不過凡事皆有度，瑜伽也不是萬靈丹，練習不當不但無益，反而有害。遠離瑜伽誤區，真正收穫健康與美麗。 誤區一：動作到位才有效 瑜伽教學中，老師常說的一句話就是：“達到自己身體的極限。”拉伸、扭轉、彎曲等眾多瑜伽體式要求都有一定難度，很多練習者做動作時常過於勉強自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是...

養生之道網：親子瑜伽的好處又很多，可以幫助孩子改善身體機能，增強寶寶抵抗力，那麼親子瑜伽怎麼練習好呢？下面養生之道網為您介紹親子瑜伽怎麼練習好，看看吧。 親子瑜伽的好處有哪些？ 親子瑜伽是一種大人和寶寶一起進行的，更加有利於寶寶成長的瑜伽遊戲。寶寶在3歲到7歲之間是最好的學習瑜伽的年紀，一般認為，寶寶和雙親一起學習瑜伽的適合年紀為3到12歲。 在學習瑜伽的時候，寶寶和家長能夠相互學...