運動會讓人精神煥發、健康長壽。最新的科學研究顯示：鍛煉可以通過改變人體的脫氧核糖核酸（DNA）結構讓人變得更加年輕。研究者對2400多對雙胞胎的生活方式和習慣進行了長期跟蹤調查，發現經常鍛煉者的細胞內與壽命相關的端粒，比久坐的同胞長很多。研究顯示，每天鍛煉半個小時的人要比不愛動的人看上去年輕10歲。 哪些運動最讓人顯年輕呢？美國《預防》雜誌給出了答案：持續有氧鍛煉、高強度的...

 很多女性朋友總是討厭跑步，覺得費力對瘦身又起不到效果，還會讓小腿變粗，甚至不規律跑步的話，肥胖反而會捲土重來。 跑步是消耗熱量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身鍛煉的話，跑步是一個不錯的選擇。接下來，教你正確跑步方法，讓你擺脫你擔憂的這些問題！ 在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如...

31歲執行董事每天中午健身房狂練肌肉出一身汗，下午工作精神更足” 每天中午1點鐘，沙坪壩王府井樓上一家健身中心的器械區，童躍都會拎著裝備包準時出現。使用各種器械，爆發出低沉而有力的呼吸聲，全身肌肉緊繃、頸部青筋暴起，揮汗如雨。 童躍31歲，是一家全球培訓機構的執行董事，他說，中午放棄午睡時間鍛煉，出一身汗，下午工作精力會更加充沛。 晚上練的人多 只有中午有時間 認識童躍是因為他...

     養生之道網導讀：說起健身小姐，你頭腦中對她們印象是怎麼樣的？壯實？肌肉發達？但我們知道的“軍中健身小姐”“2005年全國健美錦標賽健身小姐”邱亞娟可是苗條、嬌媚、充滿活力的。她說：“很多人都對健身有誤解。 健身和健美不同。健身的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平，因此不光要求發達的肌肉，更要求整體的線條美，要求充分展現...

搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果! 但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身?健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果? 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強...

預防的綜合指導 一、做次徹底的檢查來預防受傷 讓醫生檢查你的病史 進行一次心臟和肺部的檢查 安排一次整形外科的放映檢查 一、穿合適的服裝和配備合適的裝備來預防受傷 確保你的裝備適合於你（如：頭盔、網球球拍的把手等）。 確保能穿上為你做的運動以及腳的特點而設計的質量很好的鞋（如：好的拱形支架、耐磨的腳後跟、合適的腳底結構以及很好的彈性）。 要進行衝突性運動的話，就要購買必要的口罩或面...