養生之道網導讀：在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材so easy
腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作為輔助，有效瘦小腿以及緊致腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮的贅肉。
開合青蛙腿
重點在於骨盆盡量維持水平，除...
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材
6大瑜伽減肥動作 打造前凸後翹魔鬼身材
養生之道網導讀：減肥最好是要找到安全的減肥方法，像運用減肥藥，我們一般不建議使用。而我們一般推薦給大家的就是飲食與運動減肥。就拿運動減肥當中……
減肥最好是要找到安全的減肥方法，像運用減肥藥，我們一般不建議使用。而我們一般推薦給大家的就是飲食與運動減肥。就拿運動減肥當中的瑜珈減肥法就是大家常選用的一種，但是由於瑜珈是一種新生的事物，所以大家就想瞭解瑜珈減肥有用嗎?
瑜珈減肥是減肥...
3周見效的減肥瑜伽
瑜伽，能為都市人減壓，能強身健體，更是很好的減肥運動，尤其是對抗40歲以後出現的頑固脂肪。實驗發現，瑜伽運動能降低應激激素水平，提高胰島素分泌（能向身體發出“消耗”攝入而不是“儲存”的信號）。
下面介紹的瑜伽動作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅持3周就能看見效果了!
需要物品：一張瑜伽墊或地毯
規劃：每週至少做3次，維持每個動作時做3-5次深呼吸。
如果你覺得...
9式冬季瑜伽減肥動作
“前凸後翹”是女性追求完美身形的終極目標，即使是冬季，減肥也是不能放鬆的。下面愛美網小編就來教你9式減肥瑜伽動作，幫助你在冬季打造凹凸曲線！
三角式前彎
這個三角式前彎，身體在前彎時大腿後側肌群會再加深延展，同樣的大腿內側也會延展到，而且修飾小腿蘿蔔效果也很好。再來它也可讓背部肌肉獲得伸展，但要注意的是在做這動作時背部不能拱起、頸部受到壓迫!
牛面式
這動作可以拉提胸部...
倒吊式減肥瑜伽 狂瘦局部
瑜伽師一項古老而神秘的運動，具有瘦身的功效。瑜伽是最受女性歡迎的瘦身運動之一，而由瑜伽衍生出來的體式也變化多端，極具創意。今天就為你推薦一套倒吊瑜伽動作，有助瘦身、塑型。
倒轉增效能
有多年教授瑜伽經驗的Dickson Yoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入Fit Ball作...
快速減肥瑜珈12步曲 想瘦MM早早動起來
養生之道網導讀：早上起來空氣非常的好，所以晨練也就成為很多人的習慣，而在晨練的時候如果能夠進行瑜珈操的鍛煉的話，不僅有減肥的效果而且起到養生……
早上起來空氣非常的好，所以晨練也就成為很多人的習慣，而在晨練的時候如果能夠進行瑜珈操的鍛煉的話，不僅有減肥的效果而且起到養生保健的作用。瑜珈減肥是現代人們最追捧的一種減肥方法，今天我們就給大家介紹快速減肥瑜珈操。
快速減肥瑜珈操要按照...
瑜伽減肥，妙招才有奇效
養生之道網導讀：瑜伽是一種來自印度的古老的健身方式，除了可以增強身體的靈活性之外，還能有效地減肥。但是，想要通過瑜伽來減去身上的脂肪，就不得……
瑜伽是一種來自印度的古老的健身方式，除了可以增強身體的靈活性之外，還能有效地減肥。但是，想要通過瑜伽來減去身上的脂肪，就不得不來養生之道網瞭解一下瑜伽減肥的小妙招了。
1、束角式
端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後...
常練瘦身瑜伽好處多，可有效消除脂肪
養生之道網導讀：大家都知道瑜伽是一種非常健康輕鬆的運動，能夠幫助大家有效減肥瘦身，但是有多人並沒有很深入地瞭解瘦身瑜伽的好處。下面，我們壹藥……
大家都知道瑜伽是一種非常健康輕鬆的運動，能夠幫助大家有效減肥瘦身，但是有多人並沒有很深入地瞭解瘦身瑜伽的好處。下面，我們養生之道網的小編就給大家介紹一下瘦身瑜伽的各種好處，大家趕緊來瞭解一下吧！
一、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯...
腹部減肥瑜珈 5種動作可以減腹
養生之道網導讀：如果您是打字員或文秘，是不是感覺到自己腹部上的贅肉越來越多，而此時是不是感覺到自己應該去減減肥呢?腹部減肥的方法有很多，像按……
如果您是打字員或文秘，是不是感覺到自己腹部上的贅肉越來越多，而此時是不是感覺到自己應該去減減肥呢?腹部減肥的方法有很多，像按摩、針灸、瑜珈等。瑜珈是近幾年流行的減肥方法，那我們就來瞭解一下腹部減肥瑜珈要如何做?
腹部減肥瑜珈可以從以下的5...
瑜伽八式 零死角減肥方法
減肥瑜伽動作多如牛毛。還真是這樣的，以下八個瑜伽動作是小編精挑細選出來，零死角的減肥動作哦，不看你會後悔的。
動作1：坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，...