腹部減肥瑜珈 5種動作可以減腹
養生之道網導讀：如果您是打字員或文秘，是不是感覺到自己腹部上的贅肉越來越多，而此時是不是感覺到自己應該去減減肥呢?腹部減肥的方法有很多，像按……
如果您是打字員或文秘，是不是感覺到自己腹部上的贅肉越來越多，而此時是不是感覺到自己應該去減減肥呢?腹部減肥的方法有很多，像按摩、針灸、瑜珈等。瑜珈是近幾年流行的減肥方法，那我們就來瞭解一下腹部減肥瑜珈要如何做?
1.側彎式
A：兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在統一直線上。
右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。
B：收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。
當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持10秒，放低，換邊重複。
2.反仰臥起坐
A：坐著，向後仰身體，膝蓋彎曲，腳後跟穩放在地上。
身體重心在臀部，稍稍收下巴。
收腹，同時在身前伸直手臂。
B：身體轉向右邊，向後拉右手肘。
恢復中立姿勢，向左旋轉上半身，同時向後拉左手肘。重複8至10次。
3.颳風式
A：坐在地上，膝蓋彎曲，向後彎曲身體，兩腳平放在地上。兩手放在身體後面的地面。
收腹，舉起左手臂，旋轉上半身向右邊。背部挺直。
B：放下左手臂，恢復中立姿勢。舉起右手臂，彎曲上半身向左邊。重複10次。
4.拱橋式
A：膝蓋向下，身體從頭部到膝蓋形成直線，形成改良的俯臥撐姿勢。
背部打直，收腹。
B：兩手放在地上，抬起臀部，盡量高抬使身體形成一個V字。
恢復膝蓋向下的俯臥撐姿勢，重複10次。
5.手臂舒展
A：四肢著地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。
舉起左手臂到達耳朵位置，拇指向上，似乎要握手似的。
B：向後伸直右手臂，位於臀部位置。
保持30秒之後，慢慢地放下左手和右腿。然後抬起右手和左腿。
以上的5種腹部減肥瑜珈，運用簡單易學，而且在減肥的效果好，在堅持長久的情況下，能夠將凸起的腹部，慢慢的轉化為平坦性感的腹部。這樣當然讓身材也就變得更具有曲線的美，更火辣，所以需要減腹的MM們行動起來吧。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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