養生之道網：月經期過後一周是最適合減肥的時間段了，那麼經期後一周減肥動作有哪些呢？下面養生之道網總結了一些經期後一周減肥動作，月經剛過一周的妹子們就趕快練起來吧。
經期後一周減肥運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。最有效的減肥運動方式莫過於請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理週期，他會讓你在這段時間內達到理想的運...
經期後一周14個減肥動作
男性如何練習腿部肌肉
養生之道網：男人們越來越重視健身了，腿部的肌肉線條從一定程度上決定了男人的力量，那麼男性如何練習腿部肌肉呢？下面養生之道網為您介紹男性如何練習腿部肌肉，看看吧。
腿部肌肉的練習原理
大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立並幫助下蹲和起立。前外側群還有人體中...
走路方法得當 減肥只要十分鐘
養生之道網導讀：有人研究說走路減肥的話效果不怎麼明顯，花的時間還特別的長。這樣的話走路減肥似乎不怎麼划算啊！那麼到底怎麼減肥？下面小編就給大家介紹一下走路的快速減肥方法。
正確走路十分鐘瘦身
1．注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的...
簡單3大減肥動作，保持正確的姿勢很重要
養生之道網導讀：生活中不少朋友為了自身的身材感到苦惱，往往到處找減肥方法，但市面上的減肥方法真真假假難以分辨。這次小編為大家帶來幾個簡單減肥……
生活中不少朋友為了自身的身材感到苦惱，往往到處找減肥方法，但市面上的減肥方法真真假假難以分辨。這次小編為大家帶來幾個簡單減肥動作，據說效果不錯哦。
一、站姿前傾划船：美胸和美背
這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉...
減肥瑜珈動作 七招瑜珈動作燃脂瘦身
養生之道網導讀：瑜珈是近幾年最流行的保健養生項目，而且瑜珈也是女性們用做減肥的項目。利用瑜珈減肥，不僅減肥的速度快，而且讓體形更加的完美，更……
瑜珈是近幾年最流行的保健養生項目，而且瑜珈也是女性們用做減肥的項目。利用瑜珈減肥，不僅減肥的速度快，而且讓體形更加的完美，更加的具有曲線美。下面我們就給大家介紹七招減肥瑜珈動作，燃脂瘦身快。
七招減肥瑜珈動作如何做?
1、犁式
step1 仰臥...
專家教你健身減肥的動作 讓你指哪瘦哪
養生之道網導讀：專家教你健身減肥的動作 讓你指哪瘦哪想要塑造出健康S型的身材，運動是必不可少的。今天向大家推薦7款減肥操，它們是針對身體的不同部位而進行運動的，簡單的減肥動作但具有超強燃燒脂肪能力，讓你想瘦哪裡就瘦哪裡，打造完美比例身材!
單腳立動作：鍛煉肩部和腹部
左腿單足站立，膝蓋放鬆，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重複動作5次。換...
簡單瑜伽減肥動作有哪些？
養生之道網導讀：瑜伽減肥動作這能夠很好的幫助瘦身，其實減肥動作很是簡單，只是需要幾個簡單的動作，就能夠輕鬆的幫助擺脫其肥胖問題。那麼簡單瑜伽……
瑜伽減肥動作這能夠很好的幫助瘦身，其實減肥動作很是簡單，只是需要幾個簡單的動作，就能夠輕鬆的幫助擺脫其肥胖問題。那麼簡單瑜伽減肥動作有哪些？學起來能讓瘦身變得更加簡單哦。
簡單瑜伽減肥動作：
1、C型瘦腹式
功能：其實這個簡單的減肥動作主...
減肥反彈怎麼辦? 抗擊反彈的方法
養生之道網導讀：隨著生活質量的提高人們對養生的關注加大，肥胖是人類養生的頭號敵人，很多疾病也是因為肥胖而引起的，因此減肥的方法也備受人們關注……
隨著生活質量的提高人們對養生的關注加大，肥胖是人類養生的頭號敵人，很多疾病也是因為肥胖而引起的，因此減肥的方法也備受人們關注，但是市面上的減肥方法非常多，部份方法前期可以起到減肥的作用，但後期停止使用後就會反彈，哪麼減肥彈怎麼辦？接下...
動物瑜伽招式多 快速廋身效果好
養生導讀：瑜伽動作以安靜柔和的姿勢讓身體得到舒展、線條變緊致達到減肥效果。現有7個動物招式的瑜伽減肥動作，只有你能每天堅持20分鐘，廋身效果一定會很明顯的。
動作一：蛙式跳躍。
站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬於肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，彷彿坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放鬆，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動...
簡單瑜伽減肥動作 就是這麼簡單
養生之道網導讀：大家都是聽說過瑜伽是可以用於減肥的，並且效果也是很讚的。但是，有些妹子卻覺得這些減肥瑜伽太難學了，自己怎麼學都學不會，最近壹……
大家都是聽說過瑜伽是可以用於減肥的，並且效果也是很讚的。但是，有些妹子卻覺得這些減肥瑜伽太難學了，自己怎麼學都學不會，最近養生之道網小編就經常接到讀者的詢問，說有沒有簡單一些的瑜伽減肥運動，那麼，現在小編就給你們介紹一些比較簡單的吧。...