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減肥瑜珈動作 七招瑜珈動作燃脂瘦身
養生之道網導讀：瑜珈是近幾年最流行的保健養生項目，而且瑜珈也是女性們用做減肥的項目。利用瑜珈減肥，不僅減肥的速度快，而且讓體形更加的完美，更……
瑜珈是近幾年最流行的保健養生項目，而且瑜珈也是女性們用做減肥的項目。利用瑜珈減肥，不僅減肥的速度快，而且讓體形更加的完美，更加的具有曲線美。下面我們就給大家介紹七招減肥瑜珈動作，燃脂瘦身快。
七招減肥瑜珈動作如何做?
1、犁式
step1 仰臥在地上，雙腿併攏伸直，雙手置於體側，掌心貼地。
step2 慢慢舉起雙腿，使之垂直於地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地後，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。
2、抱膝式
仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點，前後搖擺。
3、坐姿蹬自行車
坐下，雙手置於身體稍後的地方，上身後傾，雙腳領略，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。
4、鞍式
step1 跪坐，腰背挺直，腳掌置於臀部兩側。
step2 雙手互握肘部，置於腦後，上身後傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復跪坐姿勢。重複。
5、仰躺樹式
仰臥，兩腳掌相對，屈膝，腳掌盡量往裡收，雙手置於頭部兩側，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往裡收回。如此重複。
6、仰臥起坐式
坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。
7、魚式抬腿
仰臥，雙手握拳，屈肘置於胸側，以肘部為支點，上身抬起，雙腿併攏，抬起，約與地面成45°，頭部後仰，保持姿勢呼吸3次。
以上的這七招瑜珈動作是具有減肥效果的，而針對這樣的瑜珈減肥動作，必須要堅持每天練習，才能快速的將贅肉減掉，才能輕鬆的幫助自己塑造出好的身材。減肥瑜珈動作有很多種，如果還想瞭解其它的動作，可咨詢養生之道網專家。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年06月10日最後更新
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